【 首のこり・肩こりで整体マッサージなら灘区のカラダチューニングラボ 『枕について』 】
肩こり・首のこりならカラダチューニング ラボ
ストレッチマッサージ整体・カイロプラクティック院
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神戸市でエゴスキューが受けられる唯一の施術院
エゴスキューの詳しい内容はこちらから→http://www.egoscuejapan.com/
こんにちは、副院長の福田です。
当院では骨盤矯正・骨格調整の最後に必ず休んで頂いており、その際に特別な枕を使っています。
(矯正後に正しい姿勢を体に覚えてもらうためには休憩が大事なのです。)
この休憩を怠ると、矯正してもすぐに体がもとに戻るのです。
これは首こりや、肩こりに効くだけでなく、脳に良い姿勢を覚えてもらうのに最適な枕なのです！
枕を導入してから「枕が合わないんです」と仰る患者様の声をよく耳にするようになりました。
枕は、個人個人で合う高さ・合う硬さがありますので自分に合った枕を探し出すのは難しいかもしれません。
しかし、自分に合った枕を使っていないと、肩こりや首こりの原因に繋がったり、ぐっすり眠れない原因になることもあります。
灘区の整体院 カラダチューニングラボで取扱っている枕は、医療用の枕ですので体にマッチして、体の動きに合わせて首のカーブを包み込み、しっかりサポートするような構造になっています。
高さも２種類あるのですが、どちらが合っているのかを確認するために検査も行います。
しかも値段もリーズナブルです！肩こりや首のこりの治療と並行して、寝具にもこだわっていけば改善すること間違いなしですね！
カラダのバランスを整え、またそれを維持する為の一手段として一度枕にも注目してみてください。
ご使用いただいている患者様からは、トイレに行く回数が減ったや、早く目覚めることがなくなったなど、喜びのお声をいただいております。
是非一度、灘区の六甲道にある整体・マッサージ・カイロプラクティック院のカラダチューニングラボにお越し下さい！
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カラダチューニング ラボ
〒657-0038
兵庫県神戸市灘区深田町3丁目1－16
サンヴィラ六甲道パート２ ＪＲ六甲道から徒歩2分
三宮駅から快速で一駅 土・日・祝も営業
tel：078-855－2527 ※予約優先制
院長 中田貴久
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【 肩こり・首のこり六甲道で整体ならカラダチューニングラボへ！ 『40肩・50肩について』 】
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こんにちは、副院長の福田です。
今回は肩の痛みのなかでも四十肩・五十肩について更新しようと思います。
肩こりや、首のこりをお持ちの方や、腰痛をお持ちの方にとても多い症例です。
四十肩・五十肩は腕を上げようとすると肩に違和感が出て、痛みを生じ、肩が上がらなくなります。
姿勢にも表れています。
例えば自分の体を横から見た際に、肩が前のめりに丸くなって猫背になっていませんか？
さらに腰のカーブがかなり反っていないでしょうか？
これは40肩・50肩が起こりやすい姿勢の表れです。もちろん肩こり・首のこり、腰痛は症状として表れるでしょう。
また例えば40肩・50肩の場合、電車のつり革を持つ姿勢や、服を着ようとして手を上げたときのような動作で痛みが出てきます。
日常生活での動作ができなくり、他の部分で補おうとすると今度は肩こりや痛みだけでなく、首こりや痛み、他の部分にも痛みが生じ悪循環に陥りやすくなります。
また、ひどくなると夜中に痛みで目が覚めることもあります。 このような肩の痛みの多くは原因不明なこともありますが、やはり加齢や運動不足が重なって起こるのではないかと思います。
予防の為にも、日頃から肩周りを動かす運動を取り入れてみたり、また、痛みや違和感があれば、冷やしたり治療したり、早めにケアをするようにしましょう。 【少し痛けど、まだ大丈夫】という気持ちを積み重ねて、後々痛みに耐えられないようなことが起きないように先を見て一緒に予防していきましょう！
カラダチューニングラボでは肩こりや首のこり、40肩・50肩など首から肩周りを得意としています。
首コリ、肩こりなどお困りの方はまずはお電話ください！
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【 肩こり・首のこりで六甲道の整体院ならカラダチューニング ラボ 『首の痛み』 】
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こんにちは、副院長の福田です。
このPC社会で、肩こり、首のこりを感じなくても凝っていると言われたことがあるのではないでしょうか？
また首の痛みは大多数の人が経験したことのある症状ではないかと思います。
首の骨は、重さがスイカ１つ分くらいあると言われている頭を支え、回転させたり、上下左右に動かしたりと様々な動きをコントロールしています。
ですから、首には日頃から大きなストレスがかかっているのです。その状態が続くことで、肩こりや首こりが症状として表れます。
また、長時間同じ姿勢を続けていたり、運動不足で首を動かさないでいると筋肉が弱ったり、肩コリ・首のコリから痛みに繋がったりします。
このような首の痛みでは日常習慣を見直すことや、首の筋肉を鍛えることで改善がみられます。
パソコンやスマートフォンの普及により、肩こりや首のこりから、首に痛みを訴える方は増えています。
パソコンなどを使用しているときの姿勢を思い浮かべてみてください。
首が前に出ていませんか？背中は丸くなっていませんか？また、首が傾いていませんか？
このような姿勢は首にとって不自然で、大きなストレスです。また、肩こりや首のこりが強くなると、頭痛も起こりやすくなります。
背筋を伸ばし(肩甲骨を軽く引くようなイメージで)、顎も少し引く姿勢を心がけましょう。
ご自身の姿勢をチェックする習慣をつけて意識することも大切です。
そして、定期的に首や肩周りのストレッチを隙間時間を見つけて実践してみてください。
灘区・六甲道にある、整体院のカラダチューニング ラボでは、場所と時間を取らずに、その場でできるストレッチも提供させていただきます。
肩こり・首のこり・頭痛でお悩みの方は、是非とも灘区・六甲道の整体院 カラダチューニング ラボにお越し下さい！！
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【 六甲道で整体ならカラダチューニング ラボ 『筋肉痛など痛みと高温冷温交代浴』 】
ぎっくり腰・腰痛ならカラダチューニングラボ
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こんにちは、副院長の福田です。
皆様はスポーツの現場や筋肉痛など痛みの早期回復方法である【高温冷温交互浴】というものをご存知でしょうか？
交互浴や温冷浴という言い方で聞いたことがある方もいらっしゃるかもしれません。
これはスポーツの現場などでも使われている方法で、温水と冷水を利用した筋肉痛や痛みなど疲労回復のコンディショニング調整方法の1つです。
例えば、お風呂に浸かる⇔シャワーの温水：３分→冷水：１分→温水：３分を１セットとして、これを２～３回繰り返し行います。
(温水と冷水の温度差は約３０度前後がよさそうですが、初めは冷水に少し温水が混ざったくらいにして、徐々に慣らしていけばいいと思います。)
体を 温める・冷やす を繰り返すことによって血管の収縮・拡張を促し、血液循環を促進することで疲労物質が除去する疲労解消効果を得られることができます。
そうすることで炎症のある筋肉が休まり、筋肉痛や痛みが早く治ることがあります。
また、これを繰り返すことで自律神経の動きも活発になってくれます。
スポーツ後の疲労物質除去の為以外にも、冷え性や低血圧の対策としても効果があるそうです。
交互浴に興味のある方は温度設定に気を配り、自分の体にとって逆効果とならないように、上手に交互浴を活用してみてください。
灘区の六甲道にある整体いといえば、カラダチューニング ラボです。
設備も充実しており、筋肉痛や、疲労回復の目的でもご利用いただけます。
是非一度お越し下さい。
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【 膝の痛みの整体専門院 カラダチューニング ラボ 『膝の痛み』 】
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こんにちは、副院長の福田です。
今日は膝の痛みに関する、膝の役割についてのお話しです。
足の動きをコントロールし、体重を支えている膝には常に大きな負荷がかかっています。
膝の痛みを抱えている方は、歩き方や骨盤に歪みがある方が非常に多いのです。
膝にかかる負荷は歩いている時で体重の約３倍、走っている時では体重の約７倍の負荷がかかっていると言われています。
膝を痛める原因としてハードな運動や仕事による膝の使いすぎ、その逆の動不足による筋力低下・体重の過度の増加、歩き方や姿勢、もちろんケガで膝を痛めることもあります。
膝へのストレスが蓄積されていくのは二足歩行の人間にとっては仕方のない事実ですよね。
しかし、習慣を見直し膝にかかるストレスを少しでも減らすことで膝の痛みに対する予防や痛みの緩和ができると思います。
膝を動かす作用を持っている筋肉をしっかりストレッチすることで筋肉の柔軟性を獲得し、ケガをしにくい体作りをしましょう。
そして筋力トレーニングも同時に行うようにします。自分の体重を利用して行えるトレーニングから始めたら取り組みやすいと思います。
歩き方や姿勢では、普段何気なく行っていることが膝へのストレスを与えている原因かもしれないと一度気にしてみてください。
例えば、、、、内股やがに股で歩いていないか、歩く際に股関節も一緒に使えているか、姿勢は整っているか、座るとき、足は組んだりしていないか などです。
いかがでしたか？膝痛をかかえていらっしゃる方には何か一つでも当てはまったのではないでしょうか？
膝の痛みなら是非灘区にあるカラダチューニングラボにご相談ください！
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【 六甲道の腰痛・ぎっくり腰の専門院！ カラダチューニング ラボ 『腰痛と腰椎ヘルニア』 】
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こんにちは、トレーナーの福田です。
本日は腰痛と非常に関連性のある、腰椎椎間板ヘルニアのお話しです。
腰は５つの腰椎と仙骨、そして骨と骨の間にある椎間板からできています。
通常、椎間板の髄核という部分が繊維輪というものに覆われているのですが、ヘルニアでは髄核がそれを破ってとび出してしまい、後ろにある神経に接触し、腰痛や痺れを起こします。
単に髄核が飛び出して神経に接触しているのと、炎症のあるところに飛び出しているのとでは腰痛の痛みの度合いや坐骨神経痛や痺れ方も変わってくると思います。
腰痛や、ヘルニアなど傷病名が付くものは、結果にすぎません。原因の場所は痛みのある個所でないことが多くあります。
なのでもしも体の歪みが原因で姿勢が歪み、何か炎症が起こっているのであれば、そこを整えることによって少しましになってくるはずです！
そして、ストレスの掛かって痛みのある個所は筋肉も固くなってしまい、また、ひどくなると筋力の低下もみられることがあります。
すると腰痛や、ヘルニア、坐骨神経痛などが起こりやすくなります。
なのでその周囲へのストレスを除去するために無理せずゆっくりストレッチを行い筋肉の柔軟性を回復させましょう。
次に腰を支える力をつけるために筋力トレーニングも必要です。
自分の痛みとうまく付き合いながらできるトレーニング方法がきっとあるはずです。
腰痛やぎっくり腰、ヘルニアなどでお悩みの方は、是非カラダチューニング ラボにご相談ください。
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【 ぎっくり腰、腰痛の専門院のカラダチューニング ラボ 『股関節の痛み』 】
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こんにちは、副院長の福田です。
今日はぎっくり腰や腰痛にも関連する、股関節について更新します。
ぎっくり腰や腰痛は、おなかの中の筋肉（いわゆるインナーマッスル）が緊張や萎縮して起こる症状です。
そしてその筋肉は股関節に引っ付いている筋肉もあります。股関節は、立つ・歩く・走る・飛ぶなど様々な動作を行う上で中心となる重要な関節です。
構造的には大腿(太もも)の上の方にある骨頭が骨盤のへこみにはまり込んでいて、その周りについている筋肉の作用によって自由に動かすことができています。
このぎっくり腰や腰痛になる筋肉に何か問題が起きると股関節が動く際に痛むようになり、生活していくのに不便になります。そして腰や股関節自体の動きも悪くなってしまいます。
股関節に痛みがある方は、腰痛も起こりやすくなります。日常生活で気を付けて取り組んで頂きたいことは 『股関節に負担をかけないようにし、股関節周辺の筋肉を動かし、鍛えること』です。
以前BMIの話やメッツの話もしましたが、体重が標準を大幅に上回ってしまうと腰や股関節にかかる負担も大きくなると思うので、気になる方は一度ご自身のBMIなどチェックしてみてください。
そして腰・股関節周辺の筋肉を動かし、鍛えることでは、まず導入としてしっかりストレッチを行いましょう！
ストレッチやトレーニングで何かわからないことがありましたらいつでもお声かけください。
しっかりリスク管理をしながらメニューを組み立てていきます。
ぎっくり腰や腰痛を感じる方は灘区・六甲道にあるカラダチューニング ラボにまずはお電話ください！
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【 肩こり・腰痛の専門院 六甲道で整体受けるならカラダチューニング ラボ 『こむら返り』 】
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こんにちは、副院長の福田です。
腰痛がある方や骨盤の歪みが気になる方は必見です！
こむら返り、経験したことがある方はいらっしゃいますか？実はこむら返りと腰痛には非常に深い関係があります。
こむら返りとは筋肉が急に収縮することによって足がつった状態になり、強い痛みを伴う症状です。
どんな所でも起こり得るのですが、ふくらはぎで経験したことがある方が一番多いのではないでしょうか？
腰痛をお持ちの方や足が硬いまたは、むくみやすい方は特に起こりやすいのです。
こむら返りが起こる原因としては・筋肉の疲労・運動不足・ミネラル不足などがあげられやすいと思います。
その他、ヘルニアや内科的疾患がある場合でも起こりやすくなることがあるそうです。
こむら返りは最初に述べたように筋肉の収縮によって起こっていますから、なってしまった際には焦らずその筋肉をゆっくり伸ばすようにしましょう。(寝ているときになると焦ってしまうと思いますが(^^;))
また、予防として、日頃からストレッチをしっかりと行うようにしてみてください。
寝る前にふくらはぎを伸ばすストレッチをゆっくりリラックスしてすることもおススメします。
もちろん、ふくらはぎだけでなく腰の部分もする必要はあります。
腰痛や骨盤体操をい行いなるべく血流をよくし、繰り返すこむら返りから解放されましょう！
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【 肩こりや首のこりなどの違和感なら灘区の整体院 カラダチューニング ラボ 『水分補給』 】
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皆様こんにちは、副院長の福田です。
肩こりや首にこりのある人は、注意して読んでください！肩こりや首のこりがある方に関係してきます。
前に一度熱中症について取り上げました。今回は熱中症と密に関係している水分補給の話をしようと思います。
まず水分補給のポイントについてですが、運動開始前にあらかじめ水分補給をしておくことをおススメします。
体が水分を吸収するまでの時間もありますし、必ず自分の欲するときに水分補給ができるとは限らないからです。
水分補給を怠ると血液循環に影響が出て、特に肩こりや首にこりがある方は、首に歪みがある可能性が非常に高く、熱中症や高血圧などの症状が出やすくなってきます。
運動中は ノドが渇いてないから大丈夫 と水分補給を怠るのではなく、時間を確保して積極的に補給しましょう。
また、運動時は水だけでなく、ナトリウムの摂取も必要です。
スポーツドリンクを摂取するといいと思います。(ナトリウムだけでなく糖分など様々な成分が含まれている為)
せっかく肩こりや首のこり、腰痛などを緩和させるために運動をしているのに、水分がなく血液循環が悪くなってしまっては疲労だけが溜まります。
また、中には糖分濃度が高いものもあります(糖分濃度が高いと吸収するスピードが遅くなる)。その場合は少し薄めるなど工夫をすれば問題ありません。
適切な水分補給を行い、睡眠や食事もしっかり行って、汗をかいたらこまめに着替える などすぐに実行できることを取り入れて、これからの季節、熱中症を防ぎましょう！
適度な水分補給と、適度な運動で肩こりや首のこりを解消しましょう！
六甲道にある整体院のカラダチューニング ラボでは、肩こりや首のこりを専門的にしています。
ぜひ、一度ご来院下さい。
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【 灘区・六甲道の骨格・骨盤矯正・腰痛専門院 『腰痛と体重コントロール』 】
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こんにちは、トレーナーの福田です。
最近、腰痛と体重が気になるという方は必見です！腰や膝などにかかる負担で痛みが出ることは、体重と関係性があります。
【メッツ】をご存知ですか？
メッツとは運動時の活動量が安静にしている時の何倍にあたるかを計算する指標のことです。
その行動でどれだけのエネルギーが消費できるかを知ることが出来たら、摂取エネルギーが消費エネルギーを上回ることのないようにコントロールできるようになってきます。
腰痛のある方や、最近下腹が出てきたなと思う方はもしかしたら、骨格・骨盤矯正が必要かもしれません。
【メッツを求める公式：(メッツ－１)×体重×時間×1.05】
ⅰ) 3.0 /散歩、階段昇降、自転車エルゴメーター
ⅱ) 3.5 /掃除機やモップ掛け、柔軟体操
ⅲ) 4.0 /徒歩通勤、水中での体操、アクアビクス
ⅳ) 4.5 /ゴルフ、バトミントン、フラダンス
Ⅴ) 5.0 /ソフトボール、野球、やや重いものをもって階段昇降
この数字を公式のメッツのところに当てはめると計算できます。
これはほんの一例ですが、摂取と消費の値を調べることで過剰摂取を防ぎましょう。
そして、消費すべきエネルギーに値するエクササイズにも取り組んでいきましょう。
体重が落ちることで、股関節や膝など負荷が減り腰痛や膝痛など軽減されること間違いなしです。
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