皆様、こんにちは。
神戸市灘区・六甲道駅から徒歩2分のところにある
カラダチューニングラボ 院長 中田です。
今回は運動とお肌の関係性についてお話しいたします。
アメリカの週に３研究チームによると、週３回以上運動をすることによって肌の健康と若さが保たれたれるといわれているそうです。
４０才頃を過ぎると、肌の表面の層（表皮）は乾燥してカサカサになり厚みを増しますが、その下の層（真皮）は薄くなり始め、細胞と柔軟性が失われてゆきます。 年を取って肌がたるむのは、このためです。
二つのグループに分けて、運動を一週間で１時間程度の中強度～高強度の運動を3日間行い、 もう一方のグループには運動をしない（運動時間が週あたり１時間未満）生活を送ってもらったそうです。
４０才以降においては男性でも女性でも、運動をしなかったグループに比べて運動をしたグループのほうが顕著に、表皮（加齢によって厚みを増す層）が薄くて健康である一方で、真皮の厚みが減少していなかったようです。
肌の成分に関しても、運動をしたグループでは６５才を過ぎた高齢者であっても、運動をしていない同年代の人よりも２０代や３０代の若い人たちに近くなっていたようです。
やはり美容面でも運動は必要になるということですね！
詳しい情報はこちらからhttp://kenkounews.rotala-wallichii.com/exercise_anti-skin-aging/
カラダチューニングラボ
〒657-0038
兵庫県神戸市灘区深田町3丁目1－16
ｻﾝｳﾞｨﾗ六甲道ﾊﾟｰﾄⅡ ＪＲ六甲道から徒歩2分
三宮駅から快速で一駅
tel：078-855－2527 ※予約優先制
院長 中田貴久
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皆様、こんにちは。
三宮駅から快速で1駅 神戸市灘区・六甲道駅から徒歩2分！
カラダチューニングラボ 院長 中田です。
患者様のお声の部分に新たに姿勢写真を掲載しましたので是非ご覧になってください！
この患者様は非常に意欲が高く、毎日欠かさずエクササイズをされています！
2回目の施術の際には痛みはだいぶん緩和され、今では体操をすれば痛みもすぐに治まるとのことです！
毎日パソコンに向かっていてる患者様ですが、体操をするだけでここまで変化を出すことができるのです。
一つしかない体です、もう絶対に元に戻らないと思ってしまわず、今から始めてみませんか？
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院長 中田貴久
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皆様、こんにちは。
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カラダチューニングラボ 院長 中田です。
今回は別腹についてお話しいたします。
食事をおなかいっぱい食べた後のデザート！なぜおなか一杯のはずなのに食べれるのでしょうか？
食欲やおいしいなどの感情は脳が行っています。
そして、満腹感も胃ではなく脳が感じとっているのです。しかし、こんな経験はないでしょうか?同じものを食べ続けていると満腹になったのに、違うものを見るとまた食べれるようになる現象です。
これがいわゆる別腹というものです。
なので、適度におなかがいっぱいと感じる程度が腹8分目ということですね！結局そこから、デザートを食べるので太ってしまったりしてしまうのです！
特に何でもそろっているバイキングは注意ですね！
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灘区・六甲道駅から徒歩2分
カラダチューニングラボ 院長 中田です。
今回はゴールデンウィーク中の開院時間についてお伝えいたします。
４月２９日 １３時まで
４月３０日 通常開院
５月１日 休院日
５月２日、３日 通常開院
５月４日 １３時まで
５月５日、６日 通常開院
皆様のご予約お待ちしております！
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三宮駅から快速で一駅の六甲道駅から徒歩2分の所にある
カラダチューニングラボ 院長 中田です。
今回はウォーミングアップの効果についてお話しいたします。
ウォーミングアップをすると体温が上昇し筋肉や腱の温度が上がり柔軟性や弾力性が出ます。
これにより関節の動かせる範囲が広がり、筋肉の反応もよくなることで、筋肉の断裂や関節の捻挫などの傷害を予防することができ、さらには運動パフォーマンスの向上が得られるためダイエットや、筋力トレーニングなどの前に行うとさらに効果が期待できます。
ウォーミングアップには運動前の集中力を高めるメンタルコントロールの効果あります。
ウォーミングアップの方法は軽い有酸素運動を3～5分から始め、ゆっくりとしたストレッチ、そして徐々に関節の動きを与えながら動かしていき、本番を迎えるのが一般的な方法です。
ケガの予防、そして心身にメリハリをつけるために是非行いましょう！
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皆様、こんにちは。
灘区・六甲道駅から徒歩２分の所にある
カラダチューニングラボ 院長 中田です。
今回は炭酸水の効果についてお話しいたします。
・エネルギー消費力のアップ
炭酸ガスが血管の中に入ると酸素不足になり、その酸素が不足した血管内では血流が増加するらしく人間が走っているときと同じ状態になり、その結果健康やダイエット効果に繋がっていくようです。
・疲労回復
炭酸は筋肉の疲労物質である乳酸を積極的に体外に排出し、疲労回復を促進させる効果があり、炭酸ガスにより血行が促進され、体内の老廃物の排出が早まるデトックス効果もあるようです。
・便秘解消
炭酸水を飲むと、炭酸によって胃の粘膜が刺激されて、ぜん動運動という腸の動きが起こり、活発になると、便秘の人にはお通じが良くなるそうです。
効果的な摂取方法は
1：運動後の摂取
2：食前・または食事中に摂取
3：美肌効果を高めるのであれば、洗顔をする際に水で泡立てずに炭酸水で泡立てるようにします。他にも摂取する際は150㎖位でこまめに摂取するとよいでしょう。
上記のように炭酸水は体に良い効果を与える飲み物ではあるが、炭酸の入ったジュースを飲みすぎてしまうと、虫歯になる原因を作ってしまうので、炭酸水をおススメいたします。
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三宮駅から１駅にある 灘区・六甲道駅 徒歩2分
カラダチューニングラボ 院長 中田です。
背骨のカーブについて今回はお話しいたします。
脊骨は、重たい頭を支えるために、適度なＳ字カーブを描いています。これを脊椎の生理的湾曲（Ｓ字カーブ）と言います。
立って生活をしている人間にとって、この生理的カーブは大切な役割を担っているのです。
重力を分散するバネの役割をし、重たい頭を支えるための筋肉の負担を和らげているのです。
ですから、なんらかの原因で生理的カーブが崩れると、分散がうまくいかずに一点に負担がかかるようになります。
そうすることで筋肉が疲労を起して腰や首・肩に痛みを感じるのです。
生理的カーブの崩れは、湾曲が強くなる場合と、湾曲が少なくなる場合があります。
湾曲が強い場合は、猫背やお腹が前に出るような姿勢になります。仰向けに寝たときに、腰と床の間に隙間が出来るのも、湾曲が強い場合です。
湾曲が少ない場合は、背中が真っ直ぐになり、一見姿勢が良いように見えますが、これも正常からははずれた形です。
どちらの場合も、クッションの役割が弱くなるので、筋肉の負担が大きくなり、長期間にわたると骨が変形したり、様々な症状が出てきます。
症状のある方は必ず左右でも歪みが生じています！気になる方はすぐにでも対処してあげてください。
早期発見、早期施術が最も早く治る秘訣です！
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灘区・六甲道駅から徒歩2分！
カラダチューニングラボ 院長 中田です。
今回は、なぜなかなか痩せることができないのか？ということが、脳とも関係しているということについてお話しいたします。
無意識のうちに食べ物に手が伸びていることはないでしょうか？それは脳が食欲をコントロールできていない証拠です。
そして脳が疲労していると、甘いものいわゆる糖分を欲してくるようになります。
脳がストレスで疲れていたり目的意識があいまいだと痩せにくくもなるようです！つまり意識次第で変化させることは容易だとも言えます。
食事制限も制限しすぎてもストレスがたまり痩せにくくなったりするので、一日一回食べたいものを少し食べるようにしてみてはいかがでしょうか？←もちろん食べる量は抑えましょう！
そうすることで間食も少しずつ減らしていくことはできてくると思います。
さらに適度な運動を加えれば相乗効果で痩せていくはずです！ストレス解消には運動が一番という研究結果もあったりします。
是非一度試してみてください！
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三宮駅から快速で1駅にある 灘区の六甲道駅から徒歩2分の所にある
カラダチューニングラボ 院長 中田です。
今回は世間を騒がせているＰＭ2.5のお話です。
喫煙者の方はご存知でしょうか？ＰＭ2.5は煙草を吸うことでも発生することを…
禁煙でない飲食店などのＰＭ2.5の濃度は北京並みかそれ以上だそうです！
子供や高齢の方々は特に注意が必要で、米国などの疫学調査によると、ＰＭ2.5の数値が１立方メートル当たり１０マイクログラム増えると、肺がんの死亡率が１４％、心臓や肺の病気の死亡率が９％、全死亡率が６％それぞれ増えるとされているようです。
特に影響を受けやすいのは、呼吸器系や循環器系の疾患のある人や小児や高齢者方々。大気の汚染濃度によって症状の悪化や死亡率の上昇が見られたとの報告もあるようです。
本人だけでなく、周りの方々のリスクも高めるようですね… さらに言うと地球環境も変わり最近よく耳にするゲリラ豪雨や竜巻などにも関係しているかもしれませんね！
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昨日の午後は、急なお休みをいただき申し訳ございません。
そして、お休みをいただきまして誠にありがとうございます。
さて、昨日ですが会議で再認識することがありました。
最近よく耳にする孤独死。聞くだけでも嫌になりますが、ニュースを見ると嫌でも耳にします。
そこで、人間関係の乏しい方と人間関係の充実している方との差を聞き、私もいろいろ調べてみました！
調べてみると、人間関係の乏しい方の死亡率は充実している方と比べると、２～４倍もの差があるようです。
人間関係が乏しいとすべて自分で抱え込むようになり、うつ状態に陥りやすくなります。
軽度でもうつ状態になると免疫機能が低下し心体に大きく影響してきます。
食事や運動に気を使うのは当然のことですが、人間関係は軽視せず身近な方からコミュニケーションを取っていきましょう！
そうする事で孤独死も少なくなってくるかもしれません！
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