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院長の中田です。
今回はお手洗い（トイレ）の正しい使い方についてお話しいたします。
まずは、トイレのふた！扉を開けてみてください、開いていませんか？実はその状況は非常によくありません。
考えられることはふたを閉めずに水を流していることです。そうすることで汚水に含まれるウイルスなど、ばい菌が周りに飛散するのです。
便によってはノロウイルスに感染する原因だったりもします。また風水的にもトイレは邪気の溜まる場所でもあり、ふたは閉めておいた方が良いとされています。さらに温水便座や暖房便座に関してはふたを閉めている方が、断然電気料金をカットできるそうですよ！
そしてウォシュレットの使い方ですが、ウォシュレットの水圧でお尻を洗おうとされている方が多くいると思います。なぜならば水圧を見てみると強のことが多いからです。
しかし肛門付近には粘液がありその粘液で体が守られているのです。しかし肛門自体を水圧で刺激することで、体を保護している粘液までも一緒に流してしまうのです。
これが原因で感染症や腸に炎症を起こすこともあります。
皆様も注意して閉めてみましょう！
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院長 中田貴久
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院長の中田です。
暑い日が続くようになってきましたね。この時期になってくるとエアコンを着けたくなってきます。
そんな空調との上手な付き合い方にをご説明します。
体には体温調節をするために毛穴があります。しかし毛穴も急な温度変化には対応しきれません。
それにより体が冷え様々な症状を引き起こすのです。
なので、温度を下げすぎず室温は28度くらいを目安にしましょう！そうすることで体にかかる負担をかなり軽減できます。
また、女性と男性で寒さの感覚に違いがあるのは筋肉が男性よりも女性の方が少ないからです。
不規則な生活を続けていると、体温調節ができなくなり筋肉も衰えて夏バテや熱疲労を起こしやすくなります。
暑い日でも適度な運動と水分補給はするように心掛けましょう！
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院長の中田です。
ドライフルーツについてお話ししたいと思います。
ほとんどの果実に水分は多く含まれています。
フルーツ系には体を冷やす作用がありますが、ドライフルーツであれば効率よく栄養を吸収でき、体を温める作用もあるようです。
皮も食べられるものであれば食物繊維が多く含まれており、ほかにも鉄分・カルシウムといった重要なミネラルも多く含まれています。
生の果物にはビタミンｃが多く含まれていますがドライフルーツにはほとんどありません。やはりここでも自分の体に合ったものを選ばないといけないということですね。
なお、ドライフルーツでも砂糖が多くまぶされている商品などが多数存在しているので、食べすぎには注意しましょう！
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院長の中田です。
今回はプールでの運動・トレーニングの効果についてお話しいたします。
ダイエットには欠かせないのは有酸素運動！実はプールは非常に良いとされています。
ランニングよりも膝などの関節に大きな負荷がかからないのが特徴で、筋肉を適度な負荷で動かせるので柔らかくしなやかな筋肉が作れます。
しかしこのプールでのトレーニングには大きな落とし穴もあります。
ダイエットなどで重要になる有酸素運動が出来ていない方がいるのです！
それは泳ぐときにメリハリがなく、ダラダラと泳いでしまいがちになるからです。これはどの運動でも言えます。
これは走っているときと同じ負荷でも、筋肉や関節に負担がないので運動をした感がないからかもしれません。
ランニングも、プールでの運動・トレーニングもそんなに負荷は変わりません。要はメリハリと、どちらがゆっくり長く続けられるかです。
日によって変えてみるなどいろいろ試して、運動を続けていきましょう！
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今回はハイヒールと体の関係性についてお話ししたいと思います。
ハイヒールは女性にとって足を美しく見せるには必須のアイテムになっています。
しかし、甘いものはおいしいがそれが続くと体には良くないというように、ハイヒールも足はきれいに見えるがそれが続くと体にはよくないのです。
ハイヒールを履くことでつま先に極端に体重が乗り、ハイヒールのつま先の形から本来生まれ持った足の形がどんどん変形していきます。
それにより痛みを発することになり。体はかばい合い足のみならず、腰や肩に影響が出てくるのです。
足の症状としてよくあげられるのは、
外反母趾
魚の目・たこ・マメ
靴擦れ など
が代表的なもので、すべてが現れることもありますよね…
これに美容面で、かかとのガサガサや親指の付け根の部分のガサガサまで現れてしまってはもう大変。
まずそうなっている方の体は歪みがあると思ってもらってもおかしくありません。
どれだけ姿勢が良く見えてもどこかに痛み・違和感を感じるということは、どこかに歪みがあると思ってください。
ヒールを履かないといけない方は、休みの日や休憩時間はストレッチやしたり脱いだりして休憩を必ずするようにしなければいけません。
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院長の中田です。
今回はつる現象について触れていきたいと思います。
まず、当院のつる現象についての考えは、やはり運動不足による血流の滞りが一番の原因と考えています。
病気でつる症状が出る場合は
腰のヘルニアのように、腰に疾患を持っておられる患者様。
閉塞性動脈硬化という病気
心筋梗塞や脳梗塞などの血流障害
糖尿病 など
様々な病気で起こります。
また病気以外での可能性は
栄養素の不足や水分不足
筋力不足による血行不良
骨盤のゆるみ など
があげられます。
もし、つってしまった場合の対処法としては、まず無理をしてストレッチをかけないこと。症状が治まってからゆっくり伸ばしましょう。
過度にマッサージを行わないこと。軽く足元からさする程度にしましょう。
しかし、体をしっかり動かしバランスの良い食生活を送っていれば、つる現象の確率はは極端に減ると考えられます。
是非体を動かしましょう！
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院長の中田です。
今回は乳製品についてお話しいたします。
乳製品、代表的なものは牛乳やヨーグルトでしょう。
この乳製品ですが、体に良いとされていますが、必ずしもそうではないことがわかってきました。
それは、乳製品も摂取しすぎてしまうと体に悪影響を及ぼすということです。
乳製品にはタンパク質やビタミンAも豊富に含まれており、いろんな栄養素を補給することができ骨を丈夫にする。というのが一般的に有名な話です。
それは間違っていないのでしょう。
しかし、これも適度に摂取した場合のことです。体に良いとされることをテレビや情報誌でいわれるとすぐに大量摂取してします。
しかし、乳製品の場合大量に摂取することで腸の働きが低下し、栄養の吸収力が下がります。
このような経験はございませんか？『牛乳を飲みすぎておなかの調子が良くない』これはまさに腸の働きが下がっている証拠です。
やはり運動でも、食事でも、バランスがとれていて適度にするのが一番の健康への近道ということですね！
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今回は5月病について触れていきたいと思います。
5月病というのは、新入生や新社員など4月ごろに引っ越しなどされて環境に変化のあった方にみられる症状です。
5月病はあくまでもその時期に起きやすいということであり、一般的には適応障害やうつ病などといわれる病です。
人付き合いや、お仕事、その場の環境に適応しきれず抑うつ、無気力、不安感、焦りなどが特徴的な症状で、主訴には不眠、疲労感、食欲不振、やる気が出ない、人との関わりが大変だということが多いです。
そこでよくある解消法のいけない例は、暴飲暴食やアルコールに頼ってしまう場合です。そうすると、知らず知らずのうちに体調を本当に壊し、アルコール依存症に陥ってしまうこともあります。
外に出るのが嫌になってもなるべく日の光を浴びるようにしたり、親しい関係の方と交流したりしてストレスをなるべくためないようにしましょう！
うつの症状が出てきてしまうとなかなかその気にもならないかもしれませんが、少しずつでもよいので始めてみましょう！
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今回は睡眠の質についてお話しいたします。
睡眠は体にとってとても重要なんですが、睡眠も寝すぎてしまうと脳の活動が抑えられ脳が老い、死亡率が上がるようです。
では、どのように睡眠の質を上げると良いのでしょうか？
温かいお風呂に入り、ストレッチなどで体をしっかりほぐしましょう。
そうすることで副交感神経というのが働き体がリラックスすることで入眠しやすくなります。
では、入眠しにくくなるのは以下があげられます。
寝る前に携帯・テレビ・パソコンを眺めている。
寝る前に脂肪分の多い食べ物を多く摂取する。
水分をガブガブ飲んで寝る
などが一般的にあげられます。思い当たる節はありますか？
また夜の入眠を効果的にあげるは
朝はカーテンを開け光を浴びましょう！
少しでもストレッチなど体を動かしてから動き出すと体がさえてきます！
足りない睡眠は休憩時間など昼寝をしましょう！
是非試してみてください！
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院長 中田です。
今回は痛み止めについてお話しいたします。
最近お薬がすごく多くなってきている気がしますね。それも個人に合う薬と合わない薬があり、そして薬の効き目が強いのと弱いのもあるからなのでしょう。
しかし、最近よくテレビのＣＭや病院などでいろんなお話を聞いていると、最も多く耳にするのは痛みに対するお薬のことなんですよね。
確かにお薬を飲むと痛みが緩和され楽になります。しかしそれは根本的に治しているわけではないので、再び症状は現れるんです。
人は楽に早く良くなろうとします。しかし少し体を動かすことがもっとも早く治ることを知っていただければなと常々思います。
痛み止めは自分の本来持っている痛みの感覚をマヒさせるものです。それに頼りすぎると体の重要なサインを見逃すかもしれません！
運動をするにしても正しい動かし方をしなければ、体は歪み痛みや痺れは強くなります。
是非一度、自分の状態がどうなっているのか確認に来てください！
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