肩こりや腰痛ならカラダチューニングラボ

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エゴスキューの詳しい内容はこちらから→http://www.egoscuejapan.com/

『反り腰と腰痛』

皆様、こんにちは。

カラダチューニングラボ　院長の中田です。

本日で、仕事納めの方も多くいたでしょう。皆様、大変お疲れさまでした！

デスクワークが多くなってきている近年で、良く見かけるようになってきたのが、反り腰の方です。

反り腰がきつくなると腰痛や、肩こりなど様々な症状が出てきます。

反り腰は簡単に自分でチェックできます。

壁にかかとから頭まで背面を付けてみてください、そして腰の部分がスカスカになってしまっている場合は、反り腰と言えます。

反り腰になっている方の特徴としては、腹筋運動が苦手で股関節が硬くなってしまっている方が多いということです！

骨盤の周りにはたくさんの筋肉があり、その中でも腰を支えている、インナーマッスルでも大きな筋肉が硬く縮こまってくると、反り腰になってしまうのです。

カラダチューニングラボでは、インナーマッスルを動かすことを意識しており、柔軟性を高めて姿勢を良くし、体の違和感や痛みなどを取り除いていきます。

美容面でも反り腰は、便秘が強くなってしまったり、ポッコリおなかになってしまったりするので、注意しましょう！

反り腰や肩こり腰痛が気になる方は、カラダチューニングラボにご相談下さい！

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カラダチューニングラボ

〒657-0038

兵庫県神戸市灘区深田町3丁目1－16

ｻﾝｳﾞｨﾗ六甲道ﾊﾟｰﾄⅡ　ＪＲ六甲道から徒歩2分

三宮駅から快速で一駅　土・日・祝も営業

tel：078-855－2527　※予約優先制

院長　中田貴久

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『肩こり・腰痛にも効く正しいダイエットの仕方』

皆様、こんにちは。

カラダチューニングラボ　院長の中田です。

寒さが少しマシになった気がしますね！寒波も過ぎ去り少し動きやすくなってきました。

ダイエットは冬場にやってしまうのが最適です。

冬場は基礎代謝が上がりやすいためです。肩こりや腰痛もダイエットをすることで楽になることもあります。

肩甲骨まわりの筋肉や、おなかの中のインナーマッスルを刺激することで、よりダイエットの効果が高まります。

肩こりや腰痛を施術していくときと、ダイエットで刺激しなければいけない筋肉はほとんど同じです。

肩甲骨まわりと、おなか周りには特に筋肉が密集しているのです！

ダイエットを効果的に行うにはまず、基礎体力が必要になってきます。

筋肉をつけることで脂肪の燃焼が高まり、有酸素運動の効果も高まるのです！

体重が減り、柔軟性のあるしっかりとした筋肉が付けば、関節にかかる負担もなくなり肩こりや腰痛も解消できます。

カラダチューニングラボでは、肩甲骨まわりやおなか周りの筋肉を刺激することで、太りにくい体を作るとともに、肩こりや腰痛にも刺激するような体操を行っています。

肩こりや腰痛、ダイエットに関することでお悩みの方、是非カラダチューニングラボにご相談ください！

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『肩こり腰痛で正しい体の鍛え方』

皆様、こんにちは。

カラダチューニングラボ　院長の中田です。

あと1週間と少しで、もう大晦日ですね！

お仕事も大詰めで忙しくなって、体も疲れてきている頃でしょう。

実は体に疲れが溜まってきたときこそ体を動かして、疲労物質を流してあげるとで逆に肩こりや腰痛が楽になります！

そこで体を動かすことの基本として、『量より質』という言葉があります。

マッサージや施術の違いでも同じことが言えますが、トレーニングに関しては、特にこの言葉が当てはまります。

手っ取り早く『痩せたい』、『筋肉を付けたい』というのが人情ですが、筋肉が付くのは2カ月から3カ月ほどかかります。

ということは、基礎体力があれば早く筋力が付いたり、痩せたりの効果は望めます。

肩こりや腰痛が出るということは、『基礎体力が部分的に不足しており、姿勢が悪くなっていますよ』という体のサインなのです。

筋力を付けることに年齢は関係ありません！しかし筋力の付く効果は、若ければ若いほど効果が高まります。

お年寄りの方でも体を動かすことで今後の人生が変わっていますよ！

カラダチューニングラボでは、個々の体に合わせて体操指導も行っております。

なので私はどんな体操が合っているの？とお困りの方も安心して体操ができます。

肩こりや腰痛、体に違和感のある方は、是非カラダチューニングラボにご相談ください！

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『肩こり腰痛で正しい体の鍛え方』

皆様、こんにちは。

カラダチューニングラボ　院長の中田です。

あと1週間と少しで、もう大晦日ですね！

お仕事も大詰めで忙しくなって、体も疲れてきている頃でしょう。

実は体に疲れが溜まってきたときこそ体を動かして、疲労物質を流してあげるとで逆に肩こりや腰痛が…続きはこちらから→https://karada-tuning.com/blog/?p=790

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『膝が痛いのに歩くのは？』

皆様、こんにちは。

カラダチューニングラボ　院長の中田です。

雨が降るそうなので、濡れた道中には気を付けてください！

特に膝の痛みを抱えている方は、力が余計に入ってしまうため注意が必要です。

痩せるためや健康のために歩く方は多くなってきています。

しかし、場合によっては逆に痛めてしまうことがあるので注意が必要です！

初心者で歩き始めのころは、わからないことが多くあると思います。

特に、どの程度が適度な運動なのかです。

基本的には、ジワッと汗が出るくらいが適度な運動と言われています。

しかし、その道中で痛みや違和感があれば無理せず、潔く途中で諦めましょう。

痛みや違和感が出ることで、その部分をかばった動きで運動を続けてしまうと、痛みは増すからです。

カラダチューニングラボでは、正しい姿勢と、正しい歩き方を必ずお教えしています。

体に歪みが出たままで、激しい運動をしても体を痛めつけるだけだからです。

肩こりや腰痛、膝痛などでお悩みの方は、是非カラダチューニングラボにご相談ください！

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『肩の痛みや腰の痛みの運動の仕方』

皆様、こんにちは。

カラダチューニングラボ　院長の中田です。

本日の雨が治まると風が強くなるようです。さらに気温も急激に落ちるようなので、風邪をひかないように注意してください！

冬場の時期は、自然と体に力が入ってしまいます。体に力が入ると、どうしても筋肉に動きがなくなってしまい、ケガのリスクが高まります。

また、通常のケガ以外にも肩こりや腰痛が強くなってしまったり、ぎっくり腰などの辛い症状に陥ることもあります。

体の動かし方や、強度は人それぞれ違います。

『友達がこのくらい動いているから私も．．．』それがケガの原因です。

競い合ったり、一緒に運動をすることは確かに楽しいですが、現在の自分の力以上の運動をしている場合があります。

カラダチューニングラボでは、現在の体のバランスや筋力などを考慮し、適度な運動をご指導しています。

健康維持や、スポーツをしたいなど様々な目標・目的があると思いますので、そこを目指してともに歩んでみませんか？

肩こりや腰痛など痛みのある方のほかに、ご自身の見た目や気になることがあれば、是非カラダチューニングラボにご相談ください！

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『目の疲れと肩こり』

皆様、こんにちは。

カラダチューニングラボ　院長の中田です。

目を使うといえば、従来はテレビや読書程度でした。

しかし現代ではパソコンや携帯電話、携帯ゲーム機などが普及しているため常に目を酷使している状態かもしれません。

眼精疲労からの症状は様々あり、肩こりやめまい、目が痛い、頭痛、ドライアイやものが見えにくくなるなどの症状として現れます。胃の不快感が伴う場合もあります。

特に肩こりや頭痛は起こりやすくなります。目でとらえたものなどは後頭部のあたりで処理されます。

したがって首のあたりや肩のあたりは、特に疲れやすくなってくるのです。

それが肩こりや首こりを助長してしまうことがあります。

なので画面を見る姿勢が非常に重要になってくるのです。

カラダチューニングラボでは、日常生活の中で簡単にできる体操もあります。

椅子に座っていても少し動かすことで、状態はかなり変化します。

肩こりや腰痛や目の疲れでお困りの方は、是非カラダチューニングラボにご相談ください！

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『肩こりと肩甲骨の役割』

皆様、こんにちは。

カラダチューニングラボ　院長の中田です。

寒波が近づいてきているようです。体が冷えると、無意識のうちに体に力が入ってしまって、肩こりや腰痛などが強く現れることがあるので注意が必要です。

また肩に力が入った状態が続くと、肩甲骨の動きが抑制されて肩こりや、肩が上がらなくなってしまったりすることもあります。

上記のように、肩甲骨には様々な動きが出来ることがわかります。

日常生活で肩甲骨がうまく使えている方は、すべての動きがよどみなく可能です。

しかし肩こりや腰痛などがある方は、なかなか思うように動かすことができなくなるのです。

デスクワークなどで筋力が落ちてしまう場合は、背中が開いたままで固まります。

こうなると、首を背中の筋肉で支えることができなくなり、首こりや、肩こりが強くなるのです。

カラダチューニングラボでは、日常生活で動きが失われた筋肉にストレッチや、筋力トレーニングなどの刺激を、普段から行ってもらうことで、自己回復能力を高めていきます。

肩こりや腰痛がある方は、是非カラダチューニングラボご相談ください！

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『腰痛・肩こりの原因』

皆様、こんにちは。

カラダチューニングラボ　院長の中田です。

肩こりや腰痛の中で最も多い原因は、やはり生活習慣です。

生活習慣の見直しが、一番健康に早くなれると考えられます。

例えば、仕事でデスクワークをしている方と、営業などでずっと立ちっぱなしの仕事をしている方とでは、歪み方や疲労する筋肉が違うことは明らかです。

また自宅で、テレビを見ているときに地べたで座ってみている方と、椅子に座ってみている方とでも歪み方は違います。

肩こり腰痛は、こうした生活習慣による体の使い方によって歪みが発生し、歪みが強くなることで、症状として表れてくるのです。

歪みが強くなってくると、足を組んでしまったり、猫背がさらにきつくなってしまったりと悪循環が生じます。

カラダチューニングラボでは生活習慣の改善と姿勢の改善を目的とした、体操プログラムをプライベートレッスンいたします。

肩こり腰痛がある方は是非カラダチューニングラボにご相談ください。

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『自律神経の乱れと体の不調』

皆様、こんにちは

カラダチューニングラボ　院長の中田です。

最近患者様からよく聞かれるワードがあります。それが『自律神経の乱れ』です。

ストレス社会と言われるようになって聞くことが多くなってきたのですが、やはりストレスなどで大きく作用される症状なのです。

自律神経が乱れると心身に影響があります。

身体的には、慢性的な疲労（肩こり腰痛など）、だるさ、めまい、偏頭痛、動悸、ほてり、不眠、便秘、 下痢、微熱、耳鳴り、手足のしびれ、口やのどの不快感、頻尿、残尿感など

心の面では、イライラ、不安感、疎外感、落ち込み、やる気が出ない、ゆううつになる、感情の起伏が激しい、あせりを感じるなどです。

自律神経は全身の器官をコントロールするため、バランスが崩れると全身の機能に支障をきたして、肩こり腰痛などさまざまな症状が出ます。

カラダチューニングラボでは特に運動をすることが少なくなってくることにより、ストレスが溜まりやすくなっている方が多くなっていると考えております。

運動は、ストレス発散で特に効果を発揮しているという研究結果もあります。

カラダチューニングラボは個人の状態に合わせて心身ともに元気になるサポートをしております。

肩こり腰痛など違和感のある方は、是非カラダチューニングラボにご相談ください。

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