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皆様、こんにちは。

カラダチューニングラボ　院長の中田です。

最近はトレーニング終了後や、普段の生活でサプリメントを摂る方も多くみられるようになりました。

腰痛や肩こりにも効くと言っている、サプリメントも出るようになりました！

さらに、ダイエット用のサプリメントなど様々な種類が出てきました。

サプリメントは、正しい摂り方をすると様々な効果があるようです。

ビタミンB1には、肩こりや腰痛の筋肉の疲れをやわらげる働きがあります。

またビタミンEには、血液の流れをよくし、筋肉の緊張をとる働きがあるので、痛みをやわらげるのに役立ちます。

また、ビタミンB1・B6・B12は神経がうまく働くために大切です。ビタミンB1とともに、ビタミンB6とB12もとるようにすると痛みの緩和ができるようです。

そしてこれに加えて、筋肉をつけることも非常に大事です！

この筋肉を鍛えるにはタンパク質が非常に重要です。プロテインなどがこれにあたります。

そして骨を丈夫にするためのカルシウムです！これも骨を丈夫にするほか、血流や筋肉の働きを良くすると言われています！

しかしこれらも、飲むだけではなかなか効果が発揮されません。

適度な運動も非常に重要になってくるのです。運動とサプリメントで腰痛や肩こりなどを解消することができるのです。

カラダチューニングラボでは、体を動かすことを目的とした施術を行っております。

是非カラダチューニングラボで体を動かしてみませんか？

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カラダチューニングラボ

〒657-0038

兵庫県神戸市灘区深田町3丁目1－16

ｻﾝｳﾞｨﾗ六甲道ﾊﾟｰﾄⅡ　ＪＲ六甲道から徒歩2分

三宮駅から快速で一駅　土・日・祝も営業

tel：078-855－2527　※予約優先制

院長　中田貴久

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皆様、こんにちは。

カラダチューニングラボ　院長の中田です。

最近涼しくなってきて秋が近づいてきたように思います！

動きやすくなってきて、カラダを動かすことも増えてきたでことでしょう！

野球では日本シリーズも始まり、野球やゴルフやテニスなどのスポーツも盛んになってきましたね！

ゴルフやテニス・野球は肘を痛めやすい競技で有名です。

もともと肩こりを感じやすい方は、特に肘を痛めやすくなります！

痛める原因としてよくあげられるのは、肘の曲げ伸ばしや、ラケットやフライパンなど持ったままキープしてしまう際の使い過ぎからの痛みです。

またデスクワークや、車の運転などで腕をあまり使わない場合でも起こることがあります。

特に肩こり・首こりのある方は、普段から肩周りや背筋など動かせていないところが多くある証拠です！

同じ姿勢を続けず適度に体を動かすことが重要です！

カラダチューニングラボでは、患者様の症状や状態によっていろいろな体操をお教えしています！

施術と体操とを合わせることで早期改善を計ります。

是非、肩こり・首こりや肘の痛みのある方は、カラダチューニングラボにご相談ください！

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皆様、こんにちは。

カラダチューニングラボ　院長の中田です。

皆様、いかがお過ごしでしょうか？

季節の変わり目で風邪をひく方が増えてきているようです。十分に注意しましょう！

特に運動後など汗をかいた後です。

運動後の汗は体温を外に逃がし体を冷やすためです。

せっかく運動をして体の調子を整えているのに、放っておいては風邪をひき意味がありません。

またランニングやジョギングなど、走り方にも注目すると、腰痛や肩こりを調整することも可能です。

ここで質問です、皆様はどのようにランニングやジョギングをしていますか？

まず一人で走っているか複数人で走っているかです。

これにもメリットとデメリットがあるように思います。

楽しく走れるのは良いことですが、お話しをしながらダラダラと走っていては、せっかく運動をしているのに効率が悪くなるうえ、フォームに意識がいかず衝撃を直接受け、膝痛や股関節痛、腰痛などを起こしやすくなることがあります！

カラダチューニングラボでは、走り方や歩き方などの指導も施術と同じように行います。

なぜなら歩き方や、姿勢一つで痛みが解消されることがあるからです。

是非カラダチューニングラボにご相談ください！

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カラダチューニングラボ　院長の中田です。

この季節は急な動きや、急なふとした拍子のケガが多くなる時期のようですね。

中でも、ぎっくり腰や肉離れなどの症状です。

そして実はこの二つには関連性が大きくあります。

この二つの共通点は、関連した筋肉が疲労が溜まり硬くなってしまっていることにあります。

疲労が蓄積しやすい理由の一つとして、運動不足があげられます！

ふくらはぎや太ももは心臓から遠い位置にあり、体の中でも下にあります。

そのせいで重力がかかり血流は下にたまっていくのです。

下にたまった血液を送り返すことができるのは筋肉があるからなのです！

疲労物質が溜まりきってしまうと、筋肉や関節が我慢しきれず、断裂してしまったり歪みが強くなってしまうのです。

また肉離れの場合、片足をかばってしまい骨盤がズレやすくなります。骨盤がずれると腰痛は起こりやすくなります。

また反対に腰痛がきつい方は、足に疲労が溜まりやすく、疲労が溜まりきってしまって、ひょんなことでプチッと切れてしまうのです。

ぎっくり腰や、肉離れは早期施術、継続した施術が必要です。また全く動かさないでいると筋肉が塊となって治癒してしまうため、再び同じ症状が出ることが、多くあります。

何か症状が出た際には、軽度の症状でも専門の方に診てもらいましょう。

カラダチューニングラボではリハビリをメインとした施術を行っております。

是非一度、カラダチューニングラボにご相談ください！

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朝晩と冷え込む季節になってきましたね。

患者様や友人で季節の変わり目だからか、風邪をひいている方が増えてきているようです。

空気が乾燥している分十分注意しましょう！

腰痛と胃痛の原因は違うものと考えてしまうのが普通ですが、実は腰痛が原因で胃まで痛くなってしまったり、胃痛から腰痛が起こったりすることがあります。

胃痛があって体を丸めるようにかばっていると、腰が丸くなり腰の骨に負担がかかり腰痛が起こることがあります。

逆に内臓が炎症を起こして腫れると、腰の筋肉に圧迫がかかり、腰痛を起こすこともあるのです。

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本格的に寒くなってきたように思いますね！

明日はもっと寒くなってくるそうな．．．

そんな、秋から冬にかけて服を多めに着てしまうからか、体のケアの面で疎かになりがちです。

今回はお尻の垂れと腰痛にピックアップして記載いたします。

お尻の筋肉をほぐすと、『腰痛がマシになった』という話もよく耳にするほどお尻の筋肉はとても重要です！

立って歩いたりしているだけでもお尻の筋肉は使っているのですが、近年デスクワークが増えてきたことにより、股関節を動かすことが少なくなってきました。

これによりお尻の筋肉は落ち、垂れたお尻となってきます。さらに、お尻の筋肉は骨盤を安定させる筋肉の一つでもあります。

この筋肉が落ちることで見た目だけでなく、腰痛など起こしやすくなるような骨盤になってしまうのです。

股関節を動かすことでお尻の筋肉や骨盤周りの筋肉を鍛えることができるのですが、ここで注意しておきたいのが腰が反りすぎてしまっていないかです！

姿勢を気にするあまり、ついついやってしまいがちなのが、腰を反らしすぎてしまうことです。

腰が丸くなってしまっていてもいけないし、反りすぎてしまってもいけないのです！

カラダチューニングラボでは、座っている姿勢や立っているときの姿勢までしっかりとご説明いたします。

体に不具合があれば、是非一度カラダチューニングラボにご相談ください。

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仕事が忙しかったり、遊びが忙しかったり、飲み会に行って遅くなってしまったりと、何かと睡眠不足を削りがちになると思います。

寝不足自体が直接的に肩こりに影響するわけではなく、睡眠障害によるものが何度もあると、肩こりと関係が深いようです。

睡眠障害とは、

就寝時に眠りにつこうと思っても眠れないことや肩こりを感じて眠れない。

また寝ている途中で目がよく覚めてしまい、肩こりを感じてしまう

などです。

この睡眠障害が寝不足の原因となり、肩こりの原因にもなる可能性があるのです。

肩こりは基本的に肩がずっと緊張している状態の、力が入ってしまっている場合に起こる現象です。

寝ているときも力が入っている状態なら、起床時に肩がこっているのにもうなずけます。

寝れないことを気にしすぎるのも良くありません。それを意識することで交感神経が活発になり、逆に目が冴えてしまうのです。

痛みやコリでも同じです。気にすれば気にするほど痛みやコリ感を感じてくるのです。

それを感じないようにするには、運動をおススメいたします。

カラダを動かし、適度に脳とカラダを疲れさせることで、入眠時の副交感神経を優位にさせるのです。

そうすればしっかりとした睡眠がとれ、かつ体を動かすことで肩こりや腰痛といった慢性症状の改善にもつながるのです！

カラダチューニングラボでは、体を動かすことを意識してもっらうために、施術だけでなく現在の体に合わせたトレーニングも行います。

是非、カラダチューニングラボでご自身に合った体操をしてみましょう！

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最近は若い方でも腰が丸くなってきて、お年寄りの腰が丸くなっている方に似てきている方もいます。

なぜ腰は曲がってくるのでしょうか？

まず、お年寄りの方で曲がってしまっているｊ方の場合で、骨粗しょう症による圧迫骨折などで骨に異常がある方です。

神経的に腰に圧迫がかかり、それを感じにくくするために痛みやしびれを緩和させるようになるために、腰を曲げてしまう方もいます。

そして一番重要になってくるのが筋力の低下による腰の曲がりです。

ほとんどの患者様の場合が筋力の低下による、姿勢の保持困難が一番の原因です。

痛みがある、しびれが強くなるからと言って現状の一番楽な姿勢ばかり取っていると、腰はもっと曲がることになるでしょう。

またその状態が続けば、常に腰痛を感じたり、足がずっと痺れているような感覚になってしまうこともあるので、注意が必要です。

最も大事なのは姿勢です！

カラダチューニングラボでは、姿勢保持に必要な筋力トレーニングや、ストレッチを中心とした施術を行っております。

また、カラダチューニングラボではご自宅でもできるような体操のご指導もさせていただいております。

是非一度体のお悩みをカラダチューニングラボにご相談ください！

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上向きでリラックスした状態で寝た際、皆様の足首はどの方向を向いていますか？

実は足首と骨盤には深い関係があるのです。

寝ている際の足首の方向や向きの変化には様々な要因があります。

足首の柔軟性や骨盤の歪み、腰周りの筋肉の疲労やバランス差などです！

上記イラストのように足首の向きが違う方や、両足が開いてしまっている方が最も多くいるのですが、実はこの状態はとても体に負担をかけているのです。

このように足首が傾いてしまっている方は、歩行の際もその足の向きで歩いていることも考えられます。

膝のお皿が前を向いていなければいけません。また足の角度は、中指と人差し指がまっすぐ前を向いていなくてはいけません。

膝の関節は曲げ伸ばしの動きにしか対応していません！まっすぐ以外の動きをしていることで、足首や膝・股関節、腰痛の原因になるのです。

またつま先や膝の向きが外を向いたりするのには、股関節と骨盤が大きく関係しているのです。

股関節の内側の筋肉が衰えてくると股関節は股関節は開いていきます。

また、腰の安定性がなくなることで、腰痛も起こりやすくなります！

腰痛はその場所だけに、施術を行っても治らないのはこのためです。

カラダチューニングラボでは、全体のバランスをチェックしお体の症状状態に合わせて、プログラムのご提供をいたします。

施術とトレーニングを合わせて行うことで、早期改善を目指します！

是非、お体の悩みはカラダチューニングラボにお越し下さい！

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この度は、インターネットをしている方向けにインターネット予約が簡単にできるようになりました！

やり方は簡単です！下記のマークがホームページのトップ画面左の症状別項目の下に設置されています！

①リンクにアクセス

②メニュー、クーポンのご選択

注　初診患者様の場合、初検料の項目にもチェックを入れてください！　またクーポンもご活用いただけますとお得です。

③日にち、曜日のご選択

カレンダーが出るかと思います。

●→予約状況に余裕があります

▲→多少空きがあります

✖→空きなし

以上を入力していただき後は指示に従って入力をお願いいたします。

また、わからない方はお問い合わせフォームからもご予約が可能です。

是非ご活用ください！

カラダチューニングラボでは患者様が快適に体のケアができるように、日々努めております。

是非カラダチューニングラボを今後ともよろしくお願い申し上げます。

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