【 六甲道で整体・ストレッチ受けるならカラダチューニングラボ 『肩こりとストレッチ』 】
肩こり・腰痛ならカラダチューニングラボ
整体ストレッチと筋力トレーニングの専門院
神戸市中央区ＪＲ三宮駅から快速で1駅！神戸市灘区ＪＲ六甲道駅から徒歩2分の距離と駅チカ！
神戸市でエゴスキューが受けられる唯一の施術院
エゴスキューの詳しい内容はこちらから→http://www.egoscuejapan.com/
皆様、こんにちは。
灘区の六甲道にあるカラダチューニングラボ 柔道整復師の福田です。
マッサージで、触れる部分は表面的な筋肉がほとんどで、ストレッチをすることで肩こりや、腰痛の原因となっている、深部の筋肉をしっかりと動かすことができます。
そこで本日は、ストレッチの種類について紹介しようと思います。
現在の自分や、状況や肩こりや腰痛などの症状に合わせて行いましょう！
ストレッチには大きく分けて４つの種類があります。
ⅰ.スタティックストレッチング：反動をつけずにゆっくりと筋肉伸ばしていく静的なストレッチ。
ⅱ.徒手抵抗ストレッチング：パートナーと一緒に行う、大きなストレッチ効果が得られるストレッチ。
ⅲ.ダイナミックストレッチング：反対の作用を持つ筋の収縮と弛緩を利用したストレッチ。（ラジオ体操のようなイメージ)
ⅳ.バリスティックストレッチング：反動をつけて行うストレッチ。いわゆるブラジル体操。
それぞれ特色があるようにもちろんストレッチには使い分けが必要です。
今後、肩こりや腰痛など症状や目的に応じて使い分けて頂けるようにストレッチも提供していきます！
試合前にどんなストレッチがいいか？など何か疑問がありましたら灘区の六甲道にあるカラダチューニングラボにご相談ください！
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カラダチューニングラボ
〒657-0038
兵庫県神戸市灘区深田町3丁目1－16
ｻﾝｳﾞｨﾗ六甲道ﾊﾟｰﾄⅡ ＪＲ六甲道から徒歩2分
三宮駅から快速で一駅 土・日・祝も営業
tel：078-855－2527 ※予約優先制
院長 中田貴久
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【 整体受けるなら灘区のカラダチューニングラボ！ 『運動の強度と痛み』 】
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皆様、こんにちは。
灘区の六甲道にあるカラダチューニングラボ 柔道整復師の福田です。
前回の続きで今回は計算していきます。
肩こりや腰痛等の痛みがある患者様は、運動の強度が非常に重要になってきます。
強度が強すぎれば、逆に体を痛めつけてしまう場合があります。
・年齢による最大心拍数＝２２０－年齢（これを①とします）
・予備心拍数＝①－安静時心拍数（これを②とします）(安静時の心拍数の求め方は前回の更新をご覧ください)
・目標心拍数＝(②×運動強度)＋安静時心拍数
例えば、３０歳で安静時の心拍数が６０の人が６０～７０％の強度で運動したい場合。
・２２０－３０＝１９０
・１９０－６０＝１３０
・(１３０×０．６)+６０＝１３８、(１３０×０．７)＋６０＝１５１
よって運動後の心拍数が１３８～１５１に達していたら５０～６０％の強度で運動できていることになります。（運動時の心拍数は１０秒間で２３～２５拍）
いかかでしょうか？
運動経験のない方は４０％程、中高年の方は５０～６０％、運動に慣れている方は６０～７０％の強度が目安です。
上記のように運動経験がなくても適度な強度を計算することは可能です。
正しい運動の強度で、肩こりや腰痛を緩和改善に導けるのが、灘区の六甲道にあるカラダチューニングラボです。
また施術と運動を並行して行うことで、肩こりや腰痛に抜群の効果を発揮します。
もし肩こりや腰痛など、運動の強度がわからなかったらいつでも灘区の六甲道にあるカラダチューニングラボにご相談ください！
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【 腰痛で骨盤調整なら六甲道のカラダチューニングラボ 『ぎっくり腰と歪み』 】
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皆様、こんにちは。
灘区の六甲道にあるカラダチューニングラボ 院長の中田です。
明日は暖かくなるそうです。2月も終盤にかかり花粉症や体の異常が出やすい時期になってきました。
特にこの時期ぎっくり腰になりやすい時期でもあります。
腰痛や体の歪みを感じている方はすぐに六甲道のカラダチューニングラボで対処しましょう！
ぎっくり腰にも様々な種類があります。
・立ち上がることができないタイプ⇒裂傷裂離タイプ
・腰に力が入らない腰が抜けてします⇒抜け腰タイプ
・腰が屈めない⇒腰伸展タイプ
・腰を伸ばせない⇒腰前屈タイプ
・鑑で見ると腰が横にくの字に曲がっている⇒腰横くの字タイプ
・お尻が重くつりそう⇒お尻垂れ下がりタイプ
・寝返りが痛い・・
・立つとき腰に痛み、かつ腰が伸ばせない
・レントゲンを撮って骨に異常がないけど凄く痛い！
など他にも様々です。
ぎっくり腰を繰り返している場合の方は、特に注意が必要です。
それはもしかすると、ヘルニアなどに症状が悪化している場合があるからです。
ぎっくり腰や腰痛は予防できる症例です！腰痛や肩こり、違和感からでかまいません。
灘区の六甲道にあるカラダチューニングラボにご相談ください！
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【 灘区のラボならカラダチューニングラボ 『体の歪みと痛み』 】
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皆様、こんにちは。
灘区の六甲道にあるカラダチューニングラボ 柔道整復師の福田です。
体が歪んでいるという表現をよく聞くと思いますが、なぜ体は歪むのでしょうか。
そしてなぜ体が歪むと肩こりや腰痛などが起こるのでしょうか？
人間は「二足歩行」なので、歩いたり立ったり走ったりするのは常に重力に逆らう姿勢で、骨や関節、筋肉に知らないうちに負荷がかかっています。
しかし、重力による負荷が全ての歪みをもたらしているものではなく、日常生活における様々な姿勢の積み重ねが歪みや肩こり・腰痛を引き起こしています。
筋力低下や硬縮、同じ姿勢を取っていることが多い、座るときに足を組んで座っている、前にも触れましたが肘をついて寝ているなど普段何気なく行っていることが歪みに繋がっています。
それぞれに予防法はあるとおもいます。何か運動してみよう、休憩を兼ねてストレッチしてみよう、足組むのをやめる努力をしよう など…。
自分の体に興味を持って小さなことからでも意識していきましょう。
灘区の六甲道にあるカラダチューニングラボでは、運動することを意識していただくために必ず体操を経験してもらいます。
肩こりや腰痛には、運動が一番です。どのような運動をしたらよいのかわからない方は、是非カラダチューニングラボにお越し下さい！
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【 整体ラボで肩こりのお悩みはカラダチューニングラボ 『痛みと運動』 】
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皆様、こんにちは。
灘区の六甲道にあるカラダチューニングラボ 柔道整復師の福田です。
寒い毎日が続きますが体は縮こまり固まってしまっている方は多いのではないでしょうか。
肩が痛い、腰が痛い、膝が痛い、、、、など色々あるのではないかと思います。
そういう時にこそ少しでいいので自分ができる範囲で無理をせず、適度な強度（しんどすぎず、弱すぎず）で灘区の六甲道にあるカラダチューニングラボで体を動かしてみませんか？
灘区の六甲道にあるカラダチューニングラボでは患者様のコンディショニングに合わせてエクササイズやストレッチを提供させていただいています。
毎日行うことで肩の痛みや腰の痛み、膝の痛みもきっと体も徐々に変わっていくと思います。
私もストレッチは一日に３～４種目行うようにしています。
痛みを繰り返さないことが重要です。時間のある時に行えるものをいくつかピックアップしますので、ぜひ灘区の六甲道にあるカラダチューニングラボで一緒に取り組みましょう！
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【 肩こりで灘区のラボならカラダチューニングラボ 『ストレッチとＢＭＩ』 】
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『ストレッチとＢＭＩ』
皆様、こんにちは。
灘区の六甲道にあるカラダチューニングラボ 柔道整復師の福田です。
肩こりや腰痛、ダイエットなどでストレッチや筋力トレーニングをしている人なら必ず知っている、「BMI」というのはご存知ですか？
BMIとは‘ボディー・マス・インデックス‘のことで体重（㎏）÷身長（ｍ）×身長（ｍ）で求められる体格指数のことです。1980年代以降肥満度の指数として用いられてきました。
例えば身長１７０cmで体重が６５㎏の人のBMIは６５÷１．７×１．７で約２２．５となります。
日本では平均値が２２（２２～２４）として表されるのでこの場合は標準の範囲内です。
基準としてはBMIが１８．５未満は痩せ型、１８．５～２５未満が標準の範囲内、２５以上は標準よりも高いので肥満気味とされます。
この季節、寒さに負けて運動不足になりがちかと思いますが、一度ご自身のBMIを測定してみてはいかがでしょうか。
肩こりや腰痛、ダイエットで運動が苦手な方はまずは最初の一歩としてストレッチや軽めの筋力トレーニングから始めてみませんか？
（※これはあくまでも体格指数を表す目安です。個人個人の生活スタイルにあったそれに望ましい体格を目指しましょう。）
肩こりでお困りの方は灘区のカラダチューニングラボにご相談ください！
灘区の六甲道にあるカラダチューニングラボでは、ご自宅でも簡単にできる体操から、ダイエットに活かせる運動まで幅広く行っております！
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【 灘区で肩こりの整体受けるならカラダチューニングラボ 『肩こりとアロマ』 】
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皆様、こんにちは。
灘区の六甲道にあるカラダチューニングラボ 柔道整復師の福田です。
今回は‘香り‘について更新します。
当院では受付の所にアロマポットが置いてあります。
お気づきの方がいらっしゃるかもしれませんがそこでは「ラベンダー」の精油を使っています。
精油にはどれも様々な効能があるのですが、ラベンダーは『鎮静作用』に優れていて、身体面では血圧や心拍を静めたり、肩こりや腰痛などの慢性疲労にも効果があり、精神面ではリラックス作用で気持ちをリラックスさせたり安眠をもたらします。
また、切り傷や火傷の施術にも効果を発揮することもあります。
このような効能をもつラベンダーは万能な精油として評判です。
芳香浴として利用したり、沐浴に利用したりとアロマの使用方法はたくさんありますが、当院では芳香浴としてラベンダーの香りに触れていただけます。
ただ施術をするだけでなく、肩こりや腰痛など体の緊張をほぐしリラックスするための１つとしてラベンダーの香りを意識し、施術効果を高めてみてはいかがでしょうか。
カラダチューニングラボでは、肩こりに特に力を入れています。
デスクワークが主流となってきている現代では、だれもが悩んでる症状でしょう。カラダチューニングラボで是非改善していきましょう！
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【 整体 ラボを灘区でお探しの方はカラダチューニングラボへ！ 『肩こり腰痛の原因』 】
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『肩こり腰痛の原因』
皆様、こんにちは。
灘区の六甲道にあるカラダチューニングラボ 院長の中田です。
肩こりや腰痛に長年悩まされている方の特徴として、多くの方がインナーマッスルの機能の低下がみられます。
インナーマッスルとは、大きな筋肉をサポートしていたり、ある特定の動きで機能したりする筋肉です。
上図のようにインナーマッスルは表面の筋肉ではなく、体の奥の層の筋肉になります。
肩こりや腰痛がマッサージなどのリラクゼーションに行っても改善されないのは、インナーマッスルまでを適切に刺激できていないからなのです。
灘区の六甲道にあるカラダチューニングラボの施術では、原因となっている筋肉を適切に動かし、機能の向上を図ります。
肩こりや腰痛を根本的に施術する場合は、このインナーマッスルの働きを本来の動きに戻す必要があるからです！
肩こりや腰痛がなかなか、改善されない方は是非カラダチューニングラボにご相談下さい！
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【 ラボならストレッチ整体のカラダチューニングラボ 『正しい座り方と歪みについて』 】
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『正しい座り方とカラダの歪みについて』
皆様、こんにちは。
灘区の六甲道にあるカラダチューニングラボ 院長の中田です。
座っている方を見ていると足を組んで座っている方を良く見かけます。
健康志向が高まってきているとは思いますが、上記のように日常生活の気が付かない部分で自分自身で体を歪ませてしまっているのです。
正しい座り方は、骨盤の左右の坐骨で座ることが大切です！
そして骨盤の上に背骨がくるような感じです。
背骨は緩やかなＳ字カーブを描いています。また、横から見た際に肩の位置が、大体耳たぶの下くらいの位置になくてはいけません。
胸を張って座るというよりも、背中の筋肉を引き締めて胸を引っ張るというイメージで座ります。
そうすると、腰が反らずに自然と胸を張る姿勢が作れます。
灘区の六甲道にあるカラダチューニングラボでは、姿勢や歩き方など日常生活面での改善に最も力をそそぎ込んでいます。
初めて当院に来られる患者様の多くの方が、座っている姿勢を正されています。
それだけ、正しい姿勢がまだ浸透していないということでしょう。
姿勢や体の歪みが気になる方は、是非灘区の六甲道にあるカラダチューニングラボにご相談ください！
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【 肩こり腰痛の整体なら灘区にあるカラダチューニングラボ！ 『靴底でわかる歩き方の癖』 】
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『靴底でわかる歩き方の癖』
皆様、こんにちは。
灘区の六甲道にあるカラダチューニングラボ トレーナー福田です。
前回の『靴底～特にかかとに注目～』に引き続き今回も足部についての内容を取り上げようと思います。
まずは「回内足」。
回内足とは足首が内側に傾いてしまい、足底の内側のアーチ（土踏まづ）が潰れてしまっている状態です。
通常、歩行の際に足首の回内は見られるのですが、その回内はあくまでも歩くときの重心移動の過程であったり、衝撃の吸収、バランスの維持の為の回内です。
その回内が強くなってしまうと、それだけ圧力もかかるので骨の配列に異常をもたらしたり、周辺の筋や腱、靭帯にも影響が出てきます。
回内足から足底腱膜炎やシンスプリントを発症することもあります。
次に「回外足」。
回外足とは足首が外側に傾いている状態です。回内足とは逆です。
回外は歩くときに地面を蹴る力を出す役割などがあります。
これが強くなると足の外側の筋肉や足首に付いている外側の靭帯が伸ばされている状態になります。
回外足を呈すると捻挫し、靭帯を損傷したりします。
皆さんの足部はどうなっていますか？？？？
灘区の六甲道にあるカラダチューニングラボでは検査をしっかり行い、解かりやすく説明いたします。
しっかりと検査を行うので、肩こりや腰痛など痛みがどこから来ているのかがわかります！
肩こりや腰痛、足にお悩みの方は是非、灘区の六甲道にあるカラダチューニングラボのご相談ください！
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