【　六甲道で整体ならカラダチューニング ラボ　『筋肉痛など痛みと高温冷温交代浴』　】

ぎっくり腰・腰痛ならカラダチューニングラボ

ストレッチマッサージ整体・カイロプラクティック院

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こんにちは、副院長の福田です。

皆様はスポーツの現場や筋肉痛など痛みの早期回復方法である【高温冷温交互浴】というものをご存知でしょうか？

交互浴や温冷浴という言い方で聞いたことがある方もいらっしゃるかもしれません。

これはスポーツの現場などでも使われている方法で、温水と冷水を利用した筋肉痛や痛みなど疲労回復のコンディショニング調整方法の1つです。

例えば、お風呂に浸かる⇔シャワーの温水：３分→冷水：１分→温水：３分を１セットとして、これを２～３回繰り返し行います。

(温水と冷水の温度差は約３０度前後がよさそうですが、初めは冷水に少し温水が混ざったくらいにして、徐々に慣らしていけばいいと思います。)

体を　温める・冷やす　を繰り返すことによって血管の収縮・拡張を促し、血液循環を促進することで疲労物質が除去する疲労解消効果を得られることができます。

そうすることで炎症のある筋肉が休まり、筋肉痛や痛みが早く治ることがあります。

また、これを繰り返すことで自律神経の動きも活発になってくれます。

スポーツ後の疲労物質除去の為以外にも、冷え性や低血圧の対策としても効果があるそうです。

交互浴に興味のある方は温度設定に気を配り、自分の体にとって逆効果とならないように、上手に交互浴を活用してみてください。

灘区の六甲道にある整体いといえば、カラダチューニング ラボです。

設備も充実しており、筋肉痛や、疲労回復の目的でもご利用いただけます。

是非一度お越し下さい。

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カラダチューニング ラボ

〒657-0038

兵庫県神戸市灘区深田町3丁目1－16

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tel：078-855－2527　※予約優先制

院長　中田貴久

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