【　灘区・六甲道の骨格・骨盤矯正・腰痛専門院　『腰痛と体重コントロール』　】

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こんにちは、トレーナーの福田です。

最近、腰痛と体重が気になるという方は必見です！腰や膝などにかかる負担で痛みが出ることは、体重と関係性があります。

【メッツ】をご存知ですか？

メッツとは運動時の活動量が安静にしている時の何倍にあたるかを計算する指標のことです。

その行動でどれだけのエネルギーが消費できるかを知ることが出来たら、摂取エネルギーが消費エネルギーを上回ることのないようにコントロールできるようになってきます。

腰痛のある方や、最近下腹が出てきたなと思う方はもしかしたら、骨格・骨盤矯正が必要かもしれません。

【メッツを求める公式：(メッツ－１)×体重×時間×1.05】

ⅰ)　3.0　/散歩、階段昇降、自転車エルゴメーター

ⅱ)　3.5　/掃除機やモップ掛け、柔軟体操

ⅲ)　4.0　/徒歩通勤、水中での体操、アクアビクス

ⅳ)　4.5　/ゴルフ、バトミントン、フラダンス

Ⅴ)　5.0　/ソフトボール、野球、やや重いものをもって階段昇降

この数字を公式のメッツのところに当てはめると計算できます。

これはほんの一例ですが、摂取と消費の値を調べることで過剰摂取を防ぎましょう。

そして、消費すべきエネルギーに値するエクササイズにも取り組んでいきましょう。

体重が落ちることで、股関節や膝など負荷が減り腰痛や膝痛など軽減されること間違いなしです。

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院長　中田貴久

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