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院長の中田です。

今回はプールでの運動・トレーニングの効果についてお話しいたします。

ダイエットには欠かせないのは有酸素運動！実はプールは非常に良いとされています。

ランニングよりも膝などの関節に大きな負荷がかからないのが特徴で、筋肉を適度な負荷で動かせるので柔らかくしなやかな筋肉が作れます。

しかしこのプールでのトレーニングには大きな落とし穴もあります。

ダイエットなどで重要になる有酸素運動が出来ていない方がいるのです！

それは泳ぐときにメリハリがなく、ダラダラと泳いでしまいがちになるからです。これはどの運動でも言えます。

これは走っているときと同じ負荷でも、筋肉や関節に負担がないので運動をした感がないからかもしれません。

ランニングも、プールでの運動・トレーニングもそんなに負荷は変わりません。要はメリハリと、どちらがゆっくり長く続けられるかです。

日によって変えてみるなどいろいろ試して、運動を続けていきましょう！

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院長　中田貴久

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