皆様、こんにちは。

三宮駅から快速で1駅にある　カラダチューニングラボ　院長　中田です。

今回はファンクショナルトレーニングという運動のご紹介です。

最近では、スポーツクラブなどでもスタジオプログラムとして取り上げられるようになってきた運動です！

このトレーニング方法は実際の人の動きに則した動きを取り入れた運動で、筋力や動きの連動性を高める効果が期待できます。

特に体の安定性や、バランス能力を高め体幹の強化向上に最適です。

当院で一部取り入れているのは重力で行うトレーニング法なので安心して行えます！

自分にはどのような体幹のトレーニングがよいかわからない方は是非当院に足をお運びください！

カラダチューニングラボ

〒657-0038

兵庫県神戸市灘区深田町3丁目1－16

ｻﾝｳﾞｨﾗ六甲道ﾊﾟｰﾄⅡ　ＪＲ六甲道から徒歩2分

三宮駅から快速で一駅

tel:078-855－2527　※予約優先制

院長　中田貴久

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皆様、こんにちは。

三宮駅から快速で一駅にある　カラダチューニングラボ　院長　中田です。

今回は空気の質についてお話しいたします。

最近山登りをする機会があり、町にいるときの空気と山にいるときの空気の質が少し違うなと思うことがありました。

酸素の量が多いのかなと？と思って調べていたのですが、酸素量については町と山とではさほど違いはありませんでした。

では何が違っていたかというと、イオンの関係で町ではプラスイオンが多くあるのに対して、山ではマイナスイオンが多くあることがわかりました。

では、マイナスイオンがどこに存在しているかというと、水回りにあるようです！特に山にある滝野付近でよい空気があるということですね！

やはり町では、排気ガスや電気の使用によりプラスイオンが放出されているそうです。

マイナスイオンを感じることで以下の健康効果が期待できます！

・鎮静

・催眠

・制汗

・食欲増進

・血圧降下

・爽快感

・疲労防止、疲労回復

皆様も町やスポーツジムでのトレーニングばかりでなく、たまには山や海に体を動かしに行くのはどうでしょうか！？

カラダチューニングラボ

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院長　中田貴久

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皆様、こんにちは。

三宮駅から快速で一駅の　カラダチューニングラボ　院長　中田です。

今回は食欲についてお話しします。

昨日テレビを見ていると食欲が止まらないとよく言っていました。

そのお気持ちよくわかります！世の中おいしいものであふれています…

食欲というのは、単純にお腹が空いたかどうかだけでなく、精神状態や状況によっても変わるものです。例えば、ストレスが溜まっているからや何もすることが無くてヒマだから、ただお昼ご飯の時間だからというだけでも、本当にお腹が空いていないのにご飯を食べてしまうこともありますよね？

ですが、太った後で体重を落とすのは大変ですから、食べる前に食欲を抑えるというのはどうでしょうか？

１　歯磨きをする

２　コーヒーなどに含まれるカフェインを摂取する

３　有酸素運動（または筋トレ）を行う！←しかし運動後の食べすぎにはくれぐれも注意！

４　食欲がうせるようなことをする

５　食物繊維を多く取る

６　しっかりと噛んでゆっくり食事をする

７　十分な睡眠をとる

などがあります。ぜひいろいろ試して自分に合ったものを探しましょう！

カラダチューニングラボ

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院長　中田貴久

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皆様、こんにちは。

カラダチューニングラボ　院長　中田です。

今回は簡単に始められる運動習慣をつけるコツをお教えいたします。

近年女性では20代～40代の8割が運動不足だといわれています。

健康的に体重を減らすには運動することが不可欠です。一般的に「運動習慣がある」とは、「1回30分以上の運動を週2回以上実施し、1年以上続けている」ことを指します。厚生労働省が毎年実施している国民健康・栄養調査では、体重を減らそうとする者の割合は、男性で40.5％、女性で51.6％。しかしながら運動習慣がある人の割合は、男性33.3％、女性27.5％でした。また20～40代の女性に限っては2割にも満たないという結果になっているのです。特に女性において、体重は減らしたいけれど運動習慣はほとんどない人が多いというパターンが見えます。

そこで運動を習慣化する4つのコツ

■目に見える結果をつくる（カレンダーに目標を書きできたらチェック！）
■小さな達成感を励みにする（最初は義務的にせず、少しずつからでも大丈夫です。決して『今日はできなかった！』などと思いつめず明日からまた頑張りましょう）
■日常の習慣や他人との約束ごとと結びつける（ふくよかな方は、日常で立っている人より座っている時間が長い！）
■楽しみと結びつける（運動をできた日は適度なご褒美をあげるようにしてみてはいかがでしょう？）

上記を意識して運動や体操を始めてみましょう！

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院長　中田貴久

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皆様、こんにちは。

カラダチューニングラボ　院長　中田です。

患者様の経過がよく、周りの方々から見ても変化があるようで、本日は患者様のお孫さんからお手紙をいただくことができました！

本当にありがとうございます。

このように嬉しい出来事があると、さらに精進しなければと強く思います。

今後とも、カラダチューニングラボをよろしくお願い申し上げます。

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院長　中田貴久

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皆様、こんにちは。

カラダチューニングラボ　院長　中田です。

今回は大変申し訳ございません。急ですが、休院日についての再度ご連絡です。

社外ミーティングのため、４月１９日（土）午後を休院日とし、翌２０日（日）に振替とさせていただきます。

ご了承いただけますよう、よろしくお願いいたします。

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院長　中田貴久

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皆様、こんにちは。

カラダチューニングラボ　院長　中田です。

Yahoo!のトピックスを見ていると『血液型で病気リスクに差』という記事を見ました。

その記事によると意外にも、血液型によってがんになりやすかったり、感染症にかかりにくかったりする傾向が研究によって分かってきたそうです！

アメリカや中国、イタリアなどで研究が進められており、例を挙げると膵臓がんのなりやすさはＯ型に比べ、Ｂ型は約１．７倍、ＡＢ型は約１．５倍、Ａ型は約１．３倍だったそうです。

一方で、Ｏ型は胃や腸など消化器系潰瘍（かいよう）には弱いという研究結果がスウェーデンなどから報告されているそうです。

まだまだ裏付けをするには研究が必要でしょうが、面白い研究をしているんだなと思いブログにしました！

私はA型、どんな病気に強くて、どんな病気に弱いのだろうか…

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院長　中田貴久

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皆様、こんにちは。

カラダチューニングラボ　院長　中田です。

今回は足の重要性についてお話しいたします。

足の骨を正しいポジションに整えてあげると自然と股関節や上半身までもが正しいポジションへ整うことがわかり、それ以来足首の重要性も感じていました。

最近では体調管理にも大きな鍵があると思います。暑くなるにつれて靴下をはかなかったり、かかとまでの靴下をはいたりする方は多くなると思います。
夏場のフローリングは少しひんやりしていて、裸足で過ごすと気持ちがいいですよね。しかし、実際には足は冷えており、少しでも足裏とフローリングが触れる面を少なくしようと足の指は無意識で上がっていたりし、指が曲がっている状態へと変形してきます。そうすれば、重心の位置も変わり姿勢も変わってきます。

人の体はそれぞれ助け合いでできています。どこかが具合がおかしくなると必ずほかの部分が助けてくれます。

特に歩行時の足の向きはとても大切です！皆様も自分の歩いているときの足の向きを確かめてみましょう！

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院長　中田貴久

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皆様、こんにちは。

カラダチューニングラボ　院長　中田です。

今回は、なぜぎっくり腰を繰り返すのかについてお話しいたします。

同じ部位を再び、という人もいれば、腰部でも別の部位を痛めてしまう人もいます。

ぎっくり腰を起こすその間隔はまちまちで、1ヶ月間に数回ピキっというように腰を痛めてしまう人、1年に1～数回、また、1度のぎっくり腰がきっかけとなり、腰痛が慢性化してしまうケースもあります。

ぎっくり腰が再発する原因として多い、3つのパターンをご紹介しましょう。

・同じ部分に負担がかかり続けることで起こるぎっくり腰

・他の筋肉がかばってくれて、その部位に負担がかかって起きるぎっくり腰

・精神的なストレスによるぎっくり腰

ぎっくり腰を繰り返す方は腰がピキッという感じがよくするという方は生活習慣から見直さなくてはいけないかもしれません。

気になることがあればすぐに検査しましょう！

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院長　中田貴久

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皆様、こんにちは。

カラダチューニングラボ　院長　中田です。

今回は骨盤と体の土台についてお話しいたします。

身体の土台は骨盤と背骨です。

身体を作るピラミッドの、一番下が骨盤です。その上に背骨があり、その上に神経、手足・内臓などの身体のパーツがあります。健康な骨盤と健康な背骨の上に、健康な身体が成り立つのです。

骨盤が歪む主な原因としては運動不足・生活習慣・老化現象・就寝方法・（女性の場合）生理周期・出産などが有ります。

頭痛・めまい・首の痛み・肩こり・腰痛・背中の痛み・慢性疲労・肥満・ストレス・便秘・下痢・生理痛・ひざ痛・不眠・冷え性　など様々な症状が出てきます。
痛みの原因の多くは骨盤と背骨の異常からくるものです。

もし、痛みや症状がなくなっても生活習慣に変化がなければ必ず同じような症状が現れます。

気になる方は是非当院へ足をお運びください！

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