皆様、こんにちは。

三宮駅から快速で一駅の六甲道駅から徒歩2分の所にある

カラダチューニングラボ　院長　中田です。

今回はウォーミングアップの効果についてお話しいたします。

ウォーミングアップをすると体温が上昇し筋肉や腱の温度が上がり柔軟性や弾力性が出ます。

これにより関節の動かせる範囲が広がり、筋肉の反応もよくなることで、筋肉の断裂や関節の捻挫などの傷害を予防することができ、さらには運動パフォーマンスの向上が得られるためダイエットや、筋力トレーニングなどの前に行うとさらに効果が期待できます。

ウォーミングアップには運動前の集中力を高めるメンタルコントロールの効果あります。

ウォーミングアップの方法は軽い有酸素運動を3～5分から始め、ゆっくりとしたストレッチ、そして徐々に関節の動きを与えながら動かしていき、本番を迎えるのが一般的な方法です。

ケガの予防、そして心身にメリハリをつけるために是非行いましょう！

カラダチューニングラボ

〒657-0038

兵庫県神戸市灘区深田町3丁目1－16

ｻﾝｳﾞｨﾗ六甲道ﾊﾟｰﾄⅡ　ＪＲ六甲道から徒歩2分

三宮駅から快速で一駅

tel：078-855－2527　※予約優先制

院長　中田貴久

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