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皆様、こんにちは。

院長の中田です。

私も最近デスクワークが増えることで、たまに肩こりがあるなと感じることがあります。

しかし肩甲骨を動かすことで肩こりを解消することができるのです！

私自身、肩こりは慢性的で付き合っていくものだと思っていました。

しかし、どうにかして肩こりから起こる頭痛を止めなくてはと思い、体を動かすことにしました。

すると毎日コツコツと動かすことで気が付けば、ほとんど肩こりは感じなくなるまでに回復したのです。

頭痛はというと、不規則な生活さえしなければ感じなくもなりました。

上図のように肩甲骨にはたくさんの筋肉や組織が付いています。

これだけの大小の筋肉が付いていれば、どこか固い筋肉があればその固い筋肉によって肩甲骨の動きが抑制されるのは必然です。

そして抑制されるということは、その抑制している筋肉だけでなく、肩甲骨に付いている筋肉全て、というよりカラダは全て繋がっているので、腰や足にまで影響が出ることがあります。

40肩や50肩では、肩のみの症状だけでなく、他にも腰痛などが症状として現れることが多々あります。

これは体が全てつながっており連動した動作で動いているほかありません！

カラダチューニングラボでは、痛みのある部位はもちろん全身のカラダの状態を見ながら施術いたします。

またご自宅でも、ご自身で痛みのある部位などの体の調整ができるように体操をお教えいたします！

自分自身の体を知るために、是非一度足をお運びください！

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カラダチューニングラボ

〒657-0038

兵庫県神戸市灘区深田町3丁目1－16

ｻﾝｳﾞｨﾗ六甲道ﾊﾟｰﾄⅡ　ＪＲ六甲道から徒歩2分

三宮駅から快速で一駅　土・日・祝も営業

tel：078-855－2527　※予約優先制

院長　中田貴久

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ストレッチ・筋力トレーニングの専門院！

院長の中田です。

近年、エレベーターやエスカレーターなどの普及のより、足を上げたり下ろしたりという動きが少なくなってきたように思います。

しかしそれが原因で、歩けなくなってしまったり、歩き方に制限がかかってしまい、バランスが崩れるように歩いている方も多く見かけます。

世の中が便利になることで、ここまで体が不調になるとはだれも想像しなかったでしょう。

それは世の中が楽で便利になるとともに、医学の発展により痛みを抑えることが容易にできるようになったこともあります。

それは本当に素晴らしいことだと思います。しかし、現代の医学でもわからないことはたくさんあります。

ではまずどうすればよいのか。それは、動くことが大切です。動くことで筋肉が発達し、鍛えられて骨が安定しまた動くことができるのです！

そこで一番簡単に体の歪みを少しでも改善できるのは、歩くことと姿勢を気にすることです！

それを意識して生活を行うことで、姿勢を維持できるだけの筋肉を付けることができます。

また、歩く時も今の自分はどんな歩き方をしているのだろう、こんな歩き方を今していたな、なんて考えながらウォーキングを楽しむと、自分の体の声が聞こえてくるかもしれません。

専門かに診てもらうことも大切です！

カラダチューニングラボでは現在、どのような状態でどのような体操が合っているのかなどわかるまでご説明いたします！

是非一度、カラダチューニングラボの施術を受けに来て下さい！

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仕事で必ず車に乗らなくてはいけない人、また車がないと不便な方はいるでしょう。

その中でも腰痛のある人は、もしかしたら車が原因かもしれません。

又は腰痛持ちの方は、腰痛を悪化させるかもしれません！

そんな方のために少しアドバイスです！

①まずは座席のシートをチェックしてみてください！

シートが後ろすぎたり、倒れたりしていませんか？

また、シートが柔らかすぎたりしていませんか？シートは少し硬めの方が腰痛には効果的のようです。

②長時間の運転では、必ず休憩は取りましょう！

長時間同じ姿勢、同じ体勢になっていれば肩こりや腰痛になるのは必然です。

最低1時間に1回は休憩しましょう！

③クッションやサポートグッズなどで対処

クッションやサポーターなどで背骨本来のＳ字カーブを保ちましょう！

肩こりの場合座席が遠すぎることがほとんどです。腕の重みに体が耐えられず、だれてしまう体勢になってしまうのです。

体が前のめりになると、背中は丸くなり、腰に負担が大きくなります。

カラダチューニングラボでは、車の中でも簡単にトレーニングできるご指導をしています！是非一度お越し下さい！

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ストレッチ・筋力トレーニングの専門院エゴスキューも受けられます！

エゴスキュー・メソッドについての詳しい情報はこちらから→http://www.egoscuejapan.com/

腰痛があると決まってむくみが出る方も多くいるのではないでしょうか？

実は腰痛とむくみには深い関係があります。

実はむくみは、ふくらはぎだけでなく体の全ての部分で起こるのです！

むくみが起こるとその部分は腫れぼったい感じになります。

むくみの原因は血流不足が主な原因です。

そして、肩こりや腰痛も同じく血流不足により起こることが多くあります。

腰痛が起こりやすいということは、体に歪みがある状態です。

体に歪みがあるということは、血管や神経などにも歪みが発生するのです。

また、内臓の位置にも影響があるのではないかと言われており、姿勢が整うことで腸の調子やぜんそくが治ったなんてお話しもあります。

むくみは何かの症状が発生する前触れとも言えます。

なぜならば足元まで血流がしっかり循環していないとなれば、そのほか手や頭にまで新鮮な血液が循環していないとも考えられるからです。

カラダチューニングラボでは、血流を改善するのに一番早い方法は、運動だと考えております！

サプリメントや注射などはあくまでも一時的なものでしかありません。

自分に合った運動方法が知りたいという方は是非一度カラダチューニングラボに足をお運びください！

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今回は生活習慣における体のバランスの乱れからくる、肩こり・首こりについてお答えします。

最近、リュックサックを持つ人が増えてきたように思います。

ファッション性を求めてしまい、荷物のポジションが腰より下にある方を多く見ます。

しかし、それではせっかくリュックサックにした意味がありません。荷物が重くて両肩に大きな負担がかかり、肩が前のめりにならないと荷物を支えれなくなるのです。

肩が前のめりになるということは、背中の筋肉は常に緊張した状態になり、デスクワークをしている体勢と何ら変わらなくなります。

画像のような姿勢は典型的です。肩が前のめりになり、首はたれてしまっている状態です。

他にも画像のように肩掛け鞄でも同じようなことが起こります。

また、肩掛け鞄の場合片方にしか掛けないためもっと歪みを強くする力が働きます。

肩こり・首こりの最も大きな原因は、

①同じ姿勢

②運動不足

③ストレス

④眼精疲労など

上記のような内容です。

肩こり・首こり・腰痛はどのような鞄を持っているのか？どのように使っているのか？で日々の積み重なりで起こります。

同じ姿勢や体勢を繰り返さないことが、肩こり・首こり・腰痛に最も重要です。

カラダチューニングラボでは生活習慣に合わせて体操を考えてお出しいたします。

ご興味のある方は是非一度お越し下さい。

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院長の中田です。

自覚症状がない方が多い背中のこりやハリ。

しかし、肩こり・腰痛がある方には必ずといってよいほど背中にこりやハリがあります！

体はすべて繋がっており背骨は1本しかありません。

その上の部分（肩・首）と下の部分（腰）だけに症状が現れているのですから真ん中だけ何もないということはありません。

やはり姿勢の歪みが原因で、背中に過度に負担がかかることでこりやハリが生まれます。

そして背中にかかった負担を肩首や腰でかばってしまっているのです。

かばうことで背骨の歪みが強くなり、肩こりや腰痛が症状として表れてくるのです。

背中のハリからくる肩こり腰痛は、肩甲骨の周りの筋肉を緩めるとそれだけでも肩こり腰痛の大きな改善がみられることがあります。

また慢性的にハリの強い方の場合、肩甲骨まわりの筋肉だけではなく足元の筋肉のハリも除去しなければなりません。

特にデスクワークをされている方は背中にこりやハリを持ちやすいので、少しの休憩がてら肩こり腰痛を感じる前に体操をすることをおススメいたします。

カラダチューニングラボでは、生活スタイルに合わせて体操をお教えすることも可能です！

是非一度お越し下さい。

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院長の中田です。

今回は腰の症状について、体を反りかえった時に痛い場合はどういったことが考えられるのかをお話しいたします。

体を反らすことができず腰痛がある場合、背中周りの筋肉の過度の緊張と、おなかの中にあるインナーマッスルの緊張が考えられます。

先日、赤ちゃんを見ていると、体がとても柔らかいことにその都度驚かされました！

子供のころは痛みや違和感など全く感じていなかったもんです。

しかし年齢を重ねて体を反らす動きや腕を頭の上にあげる機会が極端に少なくなります。

そう、基本的には動きのなくなってきた筋肉から固く縮んでいくのです！

特にインナーマッスルの動くが少なくなってくると、骨を歪ましやすくなります。

お腹の中のインナーマッスルはとても重要になってきます。

腰骨の前から股関節についている筋肉があり、その筋肉が固く縮むことで本来反っている腰の湾曲がさらに強くなります！

そうすると体が反れなくなり、痛みを発するのです。

腰痛の中でも脊柱管狭窄症や脊椎分離症などが該当します。

動かなくなった、筋力が落ちてしまった筋肉を再びストレッチや筋力トレーニングで鍛えることで、再び良い姿勢をつくり痛みのない生活を目指しましょう！

カラダチューニングラボでは自分に合った体操がわからないという方のために、マンツーマンでご指導いたします！

是非一度お越し下さい！

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慢性的な頭痛を治すには、肩こり・腰痛の解消が有効である場合があります。

頭痛は、肩こりなどの筋肉の緊張によって、血流が悪くなり、ひきおこされることがあるからです。

今回のテーマは私が経験したことでもあります。

頭痛の原因が肩こり・腰痛からだったのです。

背中の筋肉や首の筋肉のハリが強いと血流が悪くなり以下のような頭痛が起こります。

• ガンガンと頭を締め付けられるような痛み
• 痛みの程度は激痛から軽いものまで、様々
• いつのまにか始まり、ダラダラと続く
• 後頭部から首筋にかけて筋肉の緊張感がある
• クラクラとした感じやめまい・全身の体のだるさ

いくつか当てはまりましたか？

そもそも、なぜ肩こり・腰痛がしやすいのか？

それはまず姿勢が重要になってきます。

これは現代病といっても過言ではありません。

例えばデスクワークで背中を丸くした状態で作業をしていると、背中の筋肉が過度に緊張状態を起こし、その筋肉が限界を迎えると他の筋肉がカバーをすることでますます姿勢は崩れてしまいます。

本来、人間は一定の状態で体をキープするようにできてはいないのです！

『動物』といわれるものですから動かしてようやく本来の機能を取り戻すことができるのです。

姿勢を良くし肩こりや腰痛を解消するには、運動しかありません！マッサージや施術など受けるだけでは一時的な解決にしかならないのです。

カラダチューニングラボでは、治したい・治りたいという患者様を応援いたします！

是非一度、カラダチューニングラボの施術に来てください！

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院長の中田です。

やっと晴れ間が見えたように思います。

暑くなるのはこれからなのでしょうか？

さて私も仕事は立ち仕事が特に多いのですが、若干前傾姿勢になることが多くあります。

立ち仕事をしていると、腰に痛みの出ることが多くありませんか？

実は長時間同じ姿勢での立ち作業は、全身の血行を悪化させて筋肉にコリを生じさせ、腰痛を引き起こす原因になってしまいます。

上の図は立ち仕事をしている際の悪い例と正しい例になります。

立ち仕事をする際には、足腰への負担を軽減し、血流が良くなるように工夫することが大切です。

血行を促進し、足腰の疲労を溜めないようにすることで、立ち仕事での腰痛を予防することができます。

他にも体を捻った状態で作業をしていると、体にねじれの作用が働き、左右の筋肉のバランスがさらに崩れることがあります。

そして靴も重要になってきてハイヒールやピンヒールも高さが高すぎると、腰が反り返ってしまいそれもよくありません。

立ち仕事をする際には特に姿勢を気にしてみましょう！

そしてストレッチができる時間があれば、必ずこまめに行うことも重要になってきます！

ストレッチや筋力トレーニングのご指導もカラダチューニングラボでしております！

気になる方は、是非お越し下さい！

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院長の中田です。

今年の夏は雨がよく降りますね！

じめっとした空気で暑さが増しているようです・・・

こんな時は肩こりや・腰痛など痛みが増す感じもするでしょう。

そこで、今回は妊娠中の肩こりや腰痛に関するお話です。

妊娠中に肩こりや腰痛を感じている方で、痛みなどの症状を放置していると、妊娠中だけでなく産後にも影響してきます。

妊娠中の肩こりや腰痛は赤ちゃん重みのせいでもありますが、人間の正しい姿勢をキープするだけの筋肉が足りないことを意味しており、正しい姿勢を作れるだけのバランスが非常に重要になってきます。

もともと肩こりや腰痛のある方で、産後に赤ちゃんを抱っこしたり、授乳を繰り返し行うことで肩甲骨まわりの筋肉が過剰に緊張した状態が続くうえ、産後で骨盤がまだ安定していない場合歪みが強くなり、ぎっくり腰になりやすい体になることもあります。

産後は必ず腰痛ベルトで骨盤を閉めるようにしましょう。

妊娠中は、まだ自分で生活ペースがつかめるかもしれませんが、産後の時間は赤ちゃんが中心になってくるでしょう。

腰痛や肩こりなどの症状が出ても、痛みに耐えながら抱きかかえなくてはならなかったり、時間がとれず施術ができないなどに陥りがちです。

そうなる前に妊娠中から体のバランスを整えるようにしましょう！

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