皆様、こんにちは。
カラダチューニングラボ 院長 中田です。
今回は日光を浴びることの内容をご説明したいと思います。
日光の紫外線を浴びることで得られる効果は、ビタミンⅮという成分を生成することができるのです。
このビタミンⅮとは、骨を丈夫にしたりと骨関係で特に重要になってくるのです。
寝たきりや体を動かさず家に閉じこもってばかりいると、
骨粗しょう症
骨軟化症、くる病
など骨が弱くなる病気になる可能性が非常に高くなります。
さらに、日照不足により貧血や筋力の低下などもみられます。
よく貧血を起こす方や、骨が折れやすかったり体に力が入りにくい方は、ぜひ精密検査をすることをお勧めします。
早期発見早期施術がやはりベストです。
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カラダチューニングラボ
〒657-0038
兵庫県神戸市灘区深田町3丁目1－16
ｻﾝｳﾞｨﾗ六甲道ﾊﾟｰﾄⅡ
tel:078-855－2527 ※予約優先制
院長 中田貴久
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皆様、こんにちは。
カラダチューニングラボ 院長 中田です。
今回は筋力の低下について、少し触れたいと思います。
まず筋力が落ちる原因としては、さまざまな結果で低下します。
例えば、関節が動かなくて筋肉を縮めたり緩めたりできなければ低下します。
骨折や脱臼、捻挫などによる外傷によるケガで筋肉を正常に動かせなくなることでも起こります。
ほかには全身の筋肉に障害が出る病気で、筋ジストロフィーや脳卒中、脊髄損傷によるものもあります。
原因はまだまだありますが、防げるものも多くあります。
特に通常の肩こりや腰痛などの症状であれば、周りの筋肉で使えていない筋肉があって、そこが細く硬くなって痛みを出していたり、その痛みによりかばいあうようにして逆の部分が痛みを出してしまっている場合です。
この場合は再び筋肉に正しい刺激を与えることにより、再び筋肉が目覚め少しずつ動かせるようになり、またほかの筋肉にも刺激が与えられるので、体のバランスが整ってくるのです。
しかしこの筋力が低下すると歩けなくなったり、肺が圧迫される感覚になったり内科的な病気に罹りやすくなったりし悪循環になります。
そうならないように、日ごろから体作りをするのがよいでしょう。
何をどうしてよいかわからない方は是非一度、ご相談に来院してみてください。
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院長 中田貴久
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皆様、こんにちは。
カラダチューニングラボ 院長 中田です。
今回は体の柔軟性についてお話ししようと思います。
なぜならば、私自身柔軟力について再確認させられることがあったからです。
自分の体は、当院のエクササイズで毎日何かしら動かしているのですが、久しぶりにこのエクササイズをやってみようと思ったのがありやってみました。
するとどうでしょう、久しぶりに動かした筋肉だったのかなかなか伸びてくれませんでした。
やはり同じようなエクササイズをしても『やっぱり微妙に使っている場所が違うんだな。』と実感したとともに、動かさなければ退化するんだなと改めて感じました。
特に柔軟性に関しては毎日行っていてもよいと感じます。ゆっくりストレッチを行うことでリラックスする効果や、血流を良くする作用があるので疲労回復の効果がとくにあります。
どのようなストレッチを行ったらよいのか、自分に合ったストレッチを知りたい方は是非一度来院してみてください。
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院長 中田貴久
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皆様、こんにちは。
カラダチューニングラボ 院長 中田です。
今回は正しい座り方についてお話しようと思います。
さて、近年パソコンなしでは仕事にならない時代になってきました。
しかしパソコンを使う姿勢というのは人間が最も負担の大きくなる姿勢ともいえます。
なぜならば人間の体の幹となる部分のお話をすると、背骨というので人間の上半身は重力という力に対抗して生きているのです。
座っている動作はというと、立っているときに比べて背骨にかかる負担がとても大きくなります。
よい姿勢をキープしようとしても、頭という重たいものを首で支えなくてはいけませんし、デスクワークをしている際は両腕を肩や首のしからで支えなくてはいけません。
さらに言うと座っている姿勢を横から見ると腰が丸くなっていたり、背中が丸くなっていたり、股関節や膝も曲がっていますよね？ということは歪みが発生し血流も悪くなることが想像できます。
しかし仕事柄どうしても座らなければならないと思います。そんな方は下記に気を付けましょう。
①腰や背中が丸くなっていないか。
②頭が前のめりになったりしていないか。
③膝の角度が90度になるくらいの椅子の高さで座れているか。
④柔らかすぎる椅子に座っていないか。
ほかにもありますが、上記の４つのポイントはとても大切になってきます。
自分の体を客観的に観察してみてください。
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カラダチューニングラボ
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院長 中田貴久
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皆様、こんにちは。
カラダチューニングラボ 院長 中田です。
今回は運動の仕方について、少しお話しいたします。
運動の仕方といっても様々な動かし方、動きが多くあります。
しかし、どの動きに関しても姿勢とフォームが重要になってくるのです。
なぜこのことをお話しするのかというと、その姿勢やフォームから離れた動きをすることでケガにつながったりすることが多くあるからです。
健康ブームということもあり、スポーツジムに多くのお客様が通っていることも知っていますが、大体の方が我流で行われているのではないでしょうか？
そして今の時期水分補給を怠っている方も多くみられます。水分を取らないということは、力を入れたいときに発揮されなくなってしまったり、血液の循環も滞ってくるので足がつったり悪影響がよく出るようになります。
なるべく、専門家に見てもらいながら運動を行うとケガや痛みを最小限にすることが可能ですし、自分のためにもなると考えています。
気になることがありましたらご連絡をお待ちしております。
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院長 中田貴久
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皆様、こんにちは。
カラダチューニングラボ 院長 中田です。
今年も3月に入りました。時間が経つのは早いものですね。
今回は最近とても便利になってきている世の中の、バリアフリーについて少し触れたいと思います。
本来は体の機能的に動けなくなってきている方や、自分の体を思うように動かせなくなった高齢者のために段差をなくしたり、エレベーターができています。
しかし最近では若く、まだまだ体を動かせそうな方でさえ階段を選ばずにスカレーターやエレベーターを使っているのをよく見ます。
昔は、遠いところに行くにも自分の足で長距離を旅したり、エレベーターなど存在していなかったのだから、階段を使ったりして体を動かしていたのだけれども、今では楽に楽に行くことを考えて作られていること・物が多いように思えます。
そして自分の体でさえ誰かに頼って体をよくしようという発想にもつながっています。
しかし、『健康になれるように』と健康グッズが増えているのも事実です！もし購入されたものがあるのであれば、1週間は試さなければなかなか効果も出ないでしょう。
日々の階段の上り下りも同じことが言えます。人間は『動物』動く物ですからたくさん動いて自分自身の変化を感じてみてはいかがでしょうか？
人はなかなか変われないといいますが、それも一つの変化と考えても面白くはないですか？
せっかくの健康ブームでいろいろな情報であふれています。
是非一度どのような体操が自分に合っているのかご相談にいらしてください。
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院長 中田貴久
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皆様、こんにちは。
カラダチューニングラボ 院長 中田です。
今回は喫煙について触れたいと思います。
当院でも喫煙については、良いとは言いません。
確かにタバコにあるニコチンという成分の効果は、ネガティブになった精神状態や、ハイになった精神状態を普通のニュートラルになる作用があるそうです。
しかしそのようなメリットよりも、デメリットの方が喫煙をすることで大きく関係してきます。
例えば約40種類の発がん性物質、そして約200種類の発がん促進物質が存在しています。
さらに、喫煙者では深いシワでになるような老化作用あるのです。
最近では女性でもタバコをよく吸われる方を多く見ますが、子供ができた際に母子ともに影響が出ることもあるようなので、やめるべきと考えております。
他にもデメリットは多くあります。
ご自身の健康な人生を歩むために、少しずつでもいいと思うので、喫煙する本数を減らしていってみてはいかがでしょうか？
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