【 灘区・六甲道の骨格・骨盤矯正・腰痛専門院 『腰痛と体重コントロール』 】
肩こり・腰痛ならカラダチューニングラボ
ストレッチマッサージ整体・カイロプラクティック院
神戸市中央区ＪＲ三宮駅から快速で1駅！神戸市灘区ＪＲ六甲道駅から徒歩2分の距離と駅チカ！
神戸市でエゴスキューが受けられる唯一の施術院
エゴスキューの詳しい内容はこちらから→http://www.egoscuejapan.com/
こんにちは、トレーナーの福田です。
最近、腰痛と体重が気になるという方は必見です！腰や膝などにかかる負担で痛みが出ることは、体重と関係性があります。
【メッツ】をご存知ですか？
メッツとは運動時の活動量が安静にしている時の何倍にあたるかを計算する指標のことです。
その行動でどれだけのエネルギーが消費できるかを知ることが出来たら、摂取エネルギーが消費エネルギーを上回ることのないようにコントロールできるようになってきます。
腰痛のある方や、最近下腹が出てきたなと思う方はもしかしたら、骨格・骨盤矯正が必要かもしれません。
【メッツを求める公式：(メッツ－１)×体重×時間×1.05】
ⅰ) 3.0 /散歩、階段昇降、自転車エルゴメーター
ⅱ) 3.5 /掃除機やモップ掛け、柔軟体操
ⅲ) 4.0 /徒歩通勤、水中での体操、アクアビクス
ⅳ) 4.5 /ゴルフ、バトミントン、フラダンス
Ⅴ) 5.0 /ソフトボール、野球、やや重いものをもって階段昇降
この数字を公式のメッツのところに当てはめると計算できます。
これはほんの一例ですが、摂取と消費の値を調べることで過剰摂取を防ぎましょう。
そして、消費すべきエネルギーに値するエクササイズにも取り組んでいきましょう。
体重が落ちることで、股関節や膝など負荷が減り腰痛や膝痛など軽減されること間違いなしです。
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カラダチューニング ラボ
〒657-0038
兵庫県神戸市灘区深田町3丁目1－16
サンヴィラ六甲道パート２ ＪＲ六甲道から徒歩2分
三宮駅から快速で一駅 土・日・祝も営業
tel：078-855－2527 ※予約優先制
院長 中田貴久
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【 灘区・六甲道で整体受けるならカラダチューニングラボ 『偏平足について』 】
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『偏平足について』
こんにちは、トレーナーの福田です。
今回は偏平足について取り上げたいと思います。
膝痛や股関節痛がある方は足元にも注目してみてください！
偏平足というのは、俗にいう足のアーチが低下している状態を指します。
足の縦アーチの低下した偏平足で尚且つ足首が外反している【外反偏平足】の状態がよく見られるのではないかと思います。
膝痛や股関節痛がある方や足首や足に違和感のある方は、足の向きと骨盤の歪みに注目すると良いですよ！
アーチは地面にかかとが着き、接地した時の衝撃吸収をし、足関節や膝関節、腰への負担を軽減してくれる、いわばクッションのような役割があります。
そのクッションが機能していないと、歩く際に“ベタ足歩き”になる、歩くと疲れやすくなる、足や膝痛、股関節痛 などの症状が出てきます。
また骨盤が歪んでいることが多く、腰痛も起こりやすくなっていることでしょう。
それほど足のアーチは重要な役割を持っています。
インソールという靴底の話など、何度か足底のことについて触れてきましたが、ぜひ足元にも注目していただきたいと思います。
足元と骨盤の歪みを取って、腰痛や膝痛、股関節痛を解消してみませんか？
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【 灘区・六甲道駅の肩こり腰痛専門院 メニュー変更のお知らせです！ 】
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こんにちは、トレーナーの福田です。
今回、メニューの変更に伴い、看板の内容も少し変更し、新しく書き換えました。
今までのメニューと同じものもありますが、紹介していきます。
肩こりや腰痛などから姿勢の悩みまで効くこと間違いなしの内容です！
まず、矯正有りのメニューで肩こり腰痛や、ぎっくり腰や寝違えなど急に起こったものまで、根本的に改善されたいのであれば以下のメニューです！
ⅰ)骨盤矯正オーダーメイド整体 6500円/所要時間約60分
ⅱ)産後の骨盤矯正 6500円/所要時間約60分
ⅲ)オーダーメイド矯正 3500円/所要時間約30分
ⅳ)小顔矯正&骨盤矯正 7000円/所要時間約30分
その他の矯正は怖いけど、肩こり、腰痛を緩和させるメニューは
a)ストレッチと全身ほぐし 5500円/所要時間約50分
b)全身ほぐし 4000円/所要時間約40分
(※aとbの違いはストレッチの有無。)
この６つです。
どのメニューも施術前には問診・検査を行います。
そして、必要に応じて体操やエクササイズも行っていただきますので個人に合ったプログラムとなります。
自分に合った治療を行って体を整えていきましょう。
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【 整体院なら六甲道の肩こり腰痛専門院！カラダチューニングラボへ 】
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『腰痛の予防について』
こんにちは、副院長の福田です。
腰痛にもいろいろ種類があります。
椎間板ヘルニア、筋筋膜性腰痛、腰椎分離症、すべり症、、、
どれも腰痛を伴いますが、症状や原因は異なります。またそれぞれ痛みは違いつらいと思います。
「腰が痛くなるのは当たり前」と思うのではなく、あらかじめ腰痛を予防したり、今の痛みを和らげるためにできることはあります。
まずは背中や腰周り、股関節周りの筋肉をストレッチし、柔軟性を出していくことが重要です。これだけでもかなりの患者様は腰痛が取れます。
そして、次にストレッチと共に予防に効果的なものが筋力トレーニングです。
柔軟な筋肉や靭帯で強固に骨を固定することで、腰の安定感が増します！これで腰痛対策はバッチリですね！
腹筋と背筋とのバランスを整えることや、インナーマッスルを鍛えること、上半身と下半身との連動がスムーズに行えるようにトレーニングするなど方法はたくさんあります。
肩こり・腰痛の専門院のカラダチューニングラボでは、一人ひとりに合わせたトレーニングが行えるように評価し、リスク管理をしながら行っていきますので、腰痛でお悩みの方は是非一度お越し下さい。
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【 六甲道の肩こり・首こり専門整体院！ 『冷え性について』 】
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こんにちは、トレーナーの福田です。
今日は肩こりや腰痛にも関係している、冷え性について取り上げてみます。
冷え性は単に体の温度が低い状態というわけではなく、一般的に寒さを感じない温度でも肩こりが強い方は手、腰痛がある方は足などが冷えやすくなっているように思います。
また、単に冷えてしまっている状態のことも指します。
ですから、暖かくなってくる今からの時期でも冷え性は続くのです。
全ての人がそうではないですが、冷え性は女性に多い症状だったりします。
理由として女性は男性に比べて熱を作り出す筋肉の量が少ない、血流が悪い、貧血や低血圧の人が多いことなどがあげられます。
肩こりや腰痛を感じる方は、筋肉が動いていない場合が多く、体の中から熱を生み出すことができなくなってきているのです。
冷え性対策として、有酸素運動やストレッチ、マッサージ、シャワーで交互浴してみる、半身浴、食事の工夫をしてみるといった方法があります。
当院のメニューの中には肩こりや腰痛だけでなく、冷え性用などと言った症状別にもエクササイズがありますので、一度取り組んでみませんか？
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カラダチューニング ラボ
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【 六甲道の整体で肩こりの専門店 『肘をついて寝る姿勢』 】
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こんにちは、トレーナーの福田です。
突然ですが首のコリや、肩こりのあるそこのあなた！テレビを見ているときや本を読むとき、どんな体勢ですか？
座って見ていますか？寝転んで見ていますか？肘をついていますか？
例えば肘をついて横になりながら見ていますか？
肩こりや首のコリがある方で、上記が当てはまる方は無意識にその姿勢を取っているのではないでしょうか。
この姿勢は首、背中、腰にかけて体に歪みが生じてしまい、前後左右のバランスも崩れてしまいます。
特に首に歪みが生じ、肩こりや首のこりになりやすい体になってしまうのです。
歪みが原因で首や腰が痛くなったり、肩こりが生じる原因になることも考えられます。
また、顎の痛みや偏頭痛、高血圧なども起こりやすくなります！
肘をついて横になるのは禁止！とまでは言いませんが、１０分ごとに体勢を変えるなど工夫をすることも1つの方法だと思います。
ちょっとした工夫を日頃から少しずづ取り入れてみてください。
灘区の六甲道にあるカラダチューニング ラボでは、肩こりや首のコリを専門的に行っております。
肩こりや首のこりが気になる方は、放置せず必ず対処しましょう！それが頑固な肩こり・首こりにならないための一番の近道です！
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【 六甲道で整体ならカラダチューニング ラボ 『腰痛とスタビリティートレーニングについて』 】
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『腰痛とスタビリティートレーニングについて』
こんにちは、トレーナーの福田です。
スタビリティーとは【安定性】を表す言葉です。
体においてのスタビリティーはその訳通り体の安定性を示します。腰も体幹の一部です。
安定性が出来なければ腰痛には容易になります。
腰痛が起こりにくく、体の軸がぶれないようにする為には、体幹の安定性の強化が重要で、その強化に用いられるのがスタビリティートレーニングです。
この力はバランス能力の改善としても位置付けられます。
バランスの改善や腰痛に骨盤の安定性は非常に重要で、骨盤周りの筋の柔軟性、腹筋群、股関節周囲の筋肉の強化や、体幹を安定させた状態で手足を動かす能力が重要となります。
この腰痛体操や体幹を整えるスタビリティートレーニングも、当院のトレーニングスペースで行っていただくことができます。
実際、最近トレーニングの成果が出てきて強度を上げて取り組んで頂いている患者様もいらっしゃいます。
【体の安定性】を獲得し腰痛から解放されませんか？
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【 首のコリ、肩こりなら灘区の六甲道にある整体院カラダチューニングラボ 『熱中症について』 】
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『熱中症について』
こんにちは、トレーナーの福田です。
肩こりや首のコリがあると高血圧など、他にも様々な症状が出やすくなってきます。
カラダチューニングラボでは、首の状態を必ず見るようにしています。それは首の部分が脳に一番近く、体に及ぼす影響がたくさんあるからなのです。
肩こり、首のコリで、首の歪みがあると、熱中症なども起こりやすくなる可能性があります。
熱中症といえば「夏になるもの」と思いがちではありませんか？
でも実は熱中症は夏の暑い時だけでなく、４月・５月頃からもう起こり得るのです。
高温多湿で尚且つ無風の環境下であれば起こりやすくなります。
運動をすると体温が上昇することで血管が拡張し、流れる血液の量が増えます。また、汗も出て余分な熱を体外に放散させます。通常は体のこの機能が正常に働くので体温が一定に保たれますが、高温環境下ではこの機能が正常に働かなくなってしまい熱中症につながることがあります。
また熱中症には４つの種類があります。
ⅰ)熱失神 ⅱ)熱痙攣 ⅲ)熱疲労 ⅳ)熱射病
例えば、熱痙攣ではナトリウムを摂取せずに水だけ摂取していた場合、ナトリウム不足からの筋肉の痙攣により起こることがあります。(もちろんナトリウム以外の成分も必要です)
つまり、水分にプラスして「ナトリウム」の摂取も必要ということですよね。
水分補給のタイミングやどれぐらい飲めばいいのか、どんなものを摂取すればいいのか などもお話しさせて頂きます。気軽にお声かけください。
カラダチューニングラボでは、肩こりや首のこり長年出来たものだから仕方がないとは言いません。
肩こりや首こりを症状と捉え、全身の調整を行います。
是非、カラダチューニングラボに肩こりや首のコリの解消にいらして下さい！
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【 灘区・六甲道駅からすぐのストレッチマッサージ整体・カイロプラクティック院！『体の柔軟性（関節弛緩性）について』 】
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『関節弛緩性について』
こんにちは。トレーナーの福田です。
ホームページ修正の関係で、更新ができませんでした！本日より更新していきますので、またご覧になってみてください！
今日は体の柔軟性（関節弛緩性）について取り上げたいと思います。
体の柔軟性（関節弛緩性）とは関節の周りの組織（靭帯や関節包など）の緩さの指標です。
よく言う【体が柔らかい】とは違います。
【体が柔らかい】とは関節の動く範囲(関節可動域)や筋肉の柔軟性が適度で、もし関節が正常可動域を超えるような動きをしたとしても、それを防ぐ筋力があります。
しかし【関節弛緩性】、つまり関節が緩いのは関節の可動域が正常範囲を超え、筋力の低下もみられ、正常可動域を超えるような動きをするとそれに耐えられなくなります。
これは子供や若い女性によく見られます。
カラダチューニング ラボでは、ストレッチマッサージ整体とカイロプラクティックを組み合わせ、患者様の肩こりや腰痛などの強いコリを緩めることが可能です。
関節弛緩性の評価には６大関節＋脊柱を合わした７か所で評価することができます。
「私、関節緩いのかな？」「よく肩が抜けそうになる」と言った悩みがあればご相談ください。
カラダチューニング ラボでは、緩みすぎた筋肉にもカイロプラクティックや整体、トレーニングなどあらゆる方面から患者様のお体をサポート致します。
しっかり評価した上で、トレーニングを考えていきます。
もちろん肩こりや腰痛、ぎっくり腰、ヘルニアなど、どんなことでもご相談ください。
カラダチューニング ラボのストレッチマッサージ整体・カイロプラクティック院の施術を受けにいらしてください。
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【休院日のお知らせ！】
皆様、こんにちは。
カラダチューニングラボ 院長の中田です。
春が来て暖かくなってきましたね！
また日々の社業やご趣味などでお疲れの皆様、大変申し訳ございません。
３月２１日（土）～２２日（日） は学会研修に参加いたしますので、休院日とさせていただきます。
来院していただいております皆様、またご興味はあるけど来院には至っていない、今後来院予定の患者様にもっと元気になっていただくためにしっかりと学んできます！
肩こりや腰痛、膝痛などお悩みの患者様、どうぞご理解いただきますよう、よろしくお願い申し上げます。
カラダチューニングラボではそれぞれの体操プログラムを作成し患者様に合った施術のプライベート施術を行っております！
肩こり・腰痛、膝痛などお悩みの患者様は、是非カラダチューニングラボにご相談ください！
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