皆様、こんにちは。
カラダチューニングラボ 院長 中田です。
今回は筋肉痛についてお話しいたします。
筋肉痛のメカニズムで現在最も有力なのは「筋線維とその周りの結合組織の損傷が、回復過程において炎症を起こして、この際に発生した発痛物質が筋膜を刺激するのではないか」という説であるが、実際にどのようなメカニズムで炎症を起こしているのかについては、実は詳しいことがわかっていません。
筋肉痛を和らげるために有効なのは、
冷やす
時間がたってから安静にする
入浴などで筋肉を温める
といった「消極的休息」があります。
他にも軽度の運動やストレッチングなどで血行をよくする「積極的休息」があります。
筋肉痛は決して悪い痛みではありません！しかし、筋肉痛の状態でさらに痛みつけるのもよくないので注意してトレーニングを行いましょう！
カラダチューニングラボ
〒657-0038
兵庫県神戸市灘区深田町3丁目1－16
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tel:078-855－2527 ※予約優先制
院長 中田貴久
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皆様、こんにちは。
カラダチューニングラボ 院長 中田です。
今回は大変申し訳ございません。急ですが、休院日についてのご連絡です。
社外ミーティングのため、４月１９日（土）午後を休院日とし、翌２０日（日）に振替とさせていただきます。
ご了承いただけますよう、よろしくお願いいたします。
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院長 中田貴久
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皆様、こんにちは。
カラダチューニングラボ 院長 中田です。
今回は肉離れについてお話しいたします。
肉離れとは、急激に筋肉が動いた結果、筋膜や筋線維の一部が損傷することで、完全に断裂する筋断裂や直接的な外力による打撲とは異なるものです。
発生原因として、筋肉の疲労、過去に同じ部位で損傷していないか、ウォーミングアップ不足、気候の変化による急激な運動、体調不良、筋力のアンバランス差、柔軟性の欠如などが考えられます。
軽微な損傷であれば動かすことは可能であるが、損傷をした状態で継続して動かすと完全に断裂する場合があるので注意が必要です。
症状としましては、損傷部分を圧迫することで痛みが出たり、ストレッチによる痛み、重症の場合は腫れや筋硬結、損傷部の陥凹が触れます。
自覚症状があまりなくても、肉離れが起こっていることもあるので、運動などをして急に痛みが出た場合は軽度な状態でも一度検査されることをお勧めします。
最後まで十分に施術することが大事です。重要なことは、これらは予防できるものであり、筋肉の柔軟性の欠如や筋力のアンバランス差が大きい方に好発するので、日ごろからそれらの解消を心がけることが大切です。
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皆様、こんにちは。
カラダチューニングラボ 院長 中田です。
今回はブルーライトの件についてお話しいたします。
パソコンやスマホのイメージが強いですが、太陽光にも含まれています。太陽光も大変強い光ですが、空気を通るうちに青い光が散乱してしまい、人が青い光を近くで直視することはないのです。ですが、スマホなどのブルーライトは目との距離が近いため、直視せざるを得ない環境になります。
長時間スマホやＰＣを使うと眼精疲労、ドライアイ、視力低下などを引き起こしやすいので注意は必要です。スマホやＰＣは目との距離が近いですから、負担が大きいのです。
目が一生懸命にピントを合わせようと努力することで目が疲れるのではないか、といわれています。また、ブルーライトそのものに瞳孔を縮める働きがあり、これによっても目が疲れるといわれています。
しかし、朝で目をシャキッとさせたいのであれば、効果的に働くこともあるのです。
対策としては、スマホやＰＣを使う際は光をなるべく暗くして使うのがよいでしょう。
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院長 中田貴久
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皆様、こんにちは。
カラダチューニングラボ 院長 中田です。
今回は免疫について触れたいと思います。
免疫とは生体の外部から侵入してくるウイルスや細菌類と戦う機能のことです。
要するに免疫力が低下すると病気になりやすくなるわけです！
この免疫力を高めるには
・適度な運動
・よく笑う
・ポジディブな思考
・身体を温める
・食事（ビタミンC、きのこなどに含まれるβグルカン、メガブフコダイン、ヨーグルトなど）
がよいとされています。
逆に低下させる原因としては
・加齢
・睡眠不足
・昼夜逆転生活
・疲労
・激しい運動
・精神的ストレス（喪失感・強い悲しみなど）
・ネガティブな思考
などがあげられています。
皆様もこれを参考に元気な体作りをしていきましょう！
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院長 中田貴久
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皆様、こんにちは。
カラダチューニングラボ 院長 中田です。
４月１日よりＷＥＢ予約が可能となりました！
当日のご予約は、お電話のみの対応となりますのでご了承ください。
また昼休憩や業務終了後の確認になることもございますので、ご予約が取れない場合もございます。
あらかじめご予定がわかっている患者様はお早目のご連絡をおススメいたします。
症状や状態ですがなるべく詳しくお書きいただけますと、問診の際スムーズに進みますのでよろしくお願いいたします。
今後ともカラダチューニングラボをよろしくお願いいたします。
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