【 灘区の六甲道で整体受けるならカラダチューニングラボ！ 『体幹と首・肩こり』 】
整体受けるなら首・肩こり専門サロン カラダチューニングラボ！
神戸市灘区の六甲道駅から徒歩２分の駅チカ！
灘区六甲道で唯一のストレッチと筋力トレーニングのアフターフォローもあり！
神戸市中央区・ＪＲ三ノ宮駅から快速で1駅！
痛み解消の自宅での体操も効果抜群！
皆様、こんにちは。
カラダチューニングラボ 院長の中田です。
最近、テレビやメディアなどでもよく聞く体幹の重要性ですが、首・肩こりや腰痛には非常に重要なポイントとなってくるのです！
筋肉を鍛える体幹トレーニングと聞くと腹筋を割るなどの印象が強くなり、見た目のことばかり目が行きがちになるのですが、健康ということだけ言えばもっと深くの幹の部分の普段使わない筋肉を鍛えなくてはいけません！
これがいわゆる体幹のトレーニングです。
体幹が整うと首を支える筋肉ついて、首・肩こりの改善やおなか周りの強化により腰痛の改善に効果抜群です。
体幹を鍛えることで背骨の生理的な湾曲を取り戻すことができるようになり、姿勢が整います！
神経は背骨の中を通っており、歪みが強くなると神経が圧迫や神経の出口が狭くなり、痛みや痺れを発するようになります。
これが、首・肩こり、腰痛が強くなり手のしびれや坐骨神経痛という神経障害を起こすのです。
体幹のトレーニングは簡単そうに見えて実は少し難しいところがあります。
簡単にトレーニングするなら歩行の見直しで歩幅を大きくしてみたり、階段を上る際に一段飛ばして登ってみるなどです。
ただしその簡単なトレーニングに、実はもう少しアクセントを加えることで、効果が劇的に変わります。
カラダチューニングラボでは、効果的に体幹のトレーニングができるように理解していただきながら、日常生活の中でできる体操をご指導しています。
カラダチューニングラボの自宅トレーニングと、施術を合わせることで首・肩こりや腰痛の症状を早期改善することが可能です！
是非一度カラダチューニングラボに足をお運びください。
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カラダチューニングラボ
〒657-0038
兵庫県神戸市灘区深田町3丁目1－16
ｻﾝｳﾞｨﾗ六甲道ﾊﾟｰﾄⅡ ＪＲ六甲道から徒歩2分
三宮駅から快速で一駅 土・日・祝も営業
tel：078-855－2527 ※予約優先制
院長 中田貴久
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【 六甲道の整体なら、首・肩こり専門サロン カラダチューニングラボ 『肩甲骨の重要性』 】
肩こり・腰痛ならカラダチューニング ラボ
整体マッサージストレッチ・カイロプラクティックサロン
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神戸市で首・肩こりが解消される体操もある整体サロン
痛み解消エゴスキュー体操の詳しい内容はこちらから→http://www.egoscuejapan.com/
皆様、こんにちは。
カラダチューニングラボ 院長 中田です。
今回は肩こりや首のこり、40肩50肩に深く関係する、『肩甲骨の重要性』についてお話いたします。
肩甲骨は、背中の上の方にあって、左右一対の天使の羽が付いている骨です。
その役割は、腕・肩を動かすことにあります。腕・肩が自由自在に動くためには、肩関節と肩甲骨の共同作業が必要になります。
この肩の動きと肩甲骨が、うまく機能していないと肩こりや首のコリとなって表れます。
では、どのようにすれば肩甲骨を動かせるのでしょうか？というと、ほとんどの方が腕をグルグルと回すでしょう。
しっかりゆっくりと肩を動かすと、面白いように肩甲骨は動きます。動きが悪い人でも、続けているうちに動くようになってくるはずです！
肩甲骨に動きが出るようになれば、肩甲骨についているインナーマッスルが柔らかくなり、首・肩こりや４０肩・５０肩なども予防改善することが可能になります。
肩甲骨が自然な位置にあるのと無いのとでは、その動きに大きな違いがあります。
中央により過ぎていたり、開きすぎていても、よくありません。平均して開き気味が多いですが、時には、寄りすぎている方もいます。
４０肩５０肩になってくると、猫背の姿勢になっていることがほとんどで、一度痛みを覚えてしまうとなかなか改善しにくいのも特徴です。
神戸市灘区の六甲道から南にすぐの所にカラダチューニングラボはあります。首や肩の痛みやコリでお悩みの方は、ぜひカラダチューニングラボで整体を受けてみて下さい！
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カラダチューニングラボ
〒657-0038
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院長 中田貴久
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【 神戸市灘区の六甲道で整体ならカラダチューニングラボ！ 腰痛とむくみについて 】
肩こり・腰痛ならカラダチューニング ラボ
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皆様、こんにちは。
神戸市灘区の六甲道にあるカラダチューニングラボ 院長の中田です。
腰痛があると決まってむくみが出る方も多くいるのではないでしょうか？
実は腰痛とむくみには深い関係があります。
実はむくみは、ふくらはぎだけでなく体の全て（肩や腰、手足など）部分で起こるのです！
むくみが起こるとその部分は腫れぼったい感じになります。
むくみの原因は血流不足が主な原因です。
そして、肩こりや腰痛も同じく血流不足により起こることが多くあります。
腰痛が起こりやすいということは、体に歪みがある状態です。
体に歪みがあるということは、血管や神経などにも歪みが発生するのです。
また、内臓の位置にも影響があるのではないかと言われており、姿勢が整うことで腸の調子やぜんそくが治ったなんてお話しもあります。
むくみは何かの症状が発生する前触れとも言えます。
なぜならば足元まで血流がしっかり循環していないとなれば、そのほか手や頭にまで新鮮な血液が循環していないとも考えられるからです。
カラダチューニングラボでは、血流を改善するのに一番早い方法は、運動だと考えております！
サプリメントや注射などはあくまでも一時的なものでしかありません。
神戸市灘区の六甲道にあるカラダチューニングラボでは、肩こりや腰痛に対する施術だけでなく、肩こりや腰痛、むくみが取れる体操など個人に合わせて指導もしています。
是非、灘区で整体を選ぶなら、カラダチューニングラボにお越し下さい。
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【 首や肩のこり・頭痛や耳鳴りならカラダチューニング ラボ 『骨盤のねじれ』 】
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こんにちは、トレーナーの福田です。
今日は骨盤のねじれについて更新しようと思います。
初診の際にまず姿勢検査をしますが、その時にほとんどの皆様が、骨盤のねじれにチェックが入ります。
なぜなら肩こりや腰痛がある方や、頭痛や最近体調が良くない方がほとんどだからです。
骨盤は２つの腸骨と仙骨が１つになって成り立っている複合体です。
股関節や肩のように広く大きな可動性があるわけではありませんが、腸骨や仙骨もわずかながら動くのです。
体の要となっている骨盤にねじれが生じると多少なりとも体のどこか（例えば肩こりや腰痛、自律神経や頭痛）にきっと影響が出てきます。
例えば骨盤のねじれから腰にもねじれが生じたり、股関節のかみ合わせが悪くなることもあると思います。
すると股関節痛や腰痛が出ます。
体は全てつながっており、骨盤が歪むことで肩の高さや足先の向きなどが変わってきます。
すると、股関節痛や腰痛だけでなく、肩こりや首のこりにもなるのです。
このねじれですが、原因を作っているのはやはり【日常生活での癖】だと考えられます。
いつも足を組む方はきまっている、座る姿勢が悪い、鞄を持つ手が決まっている…まだまだあると思いますが、誰もがイメージしやすいのはこの辺ではないでしょうか。
しかし、これらは予防策も簡単です。
どうしても足を組んでしまうのならば、時間を決めて組み替えてみる、座るときは背中や顎を軽く引いて座るようにする、鞄を持ち変えてみる…
いかがですか？今すぐにでもできそうではないですか？
昔からの肩こりや腰痛をお持ちの方は、今すぐにでも変化を与えなければ、大変なことになりかねません。
いきなり変えるのは難しいかもしれませんが、小さなことから取り入れてみるといいかもしれません。
灘区のカラダチューニングラボでは、首・肩こりを専門にしていますが、急な寝違えやぎっくり腰にも特化しております。
肩こりや腰痛ならぜひカラダチューニングラボにお越し下さい。
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【 六甲道の肩こり・腰痛専門サロン カラダチューニング ラボ『猫背について』 】
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こんにちは、トレーナーの福田です。
本日は、肩こりや腰痛にも大きく関連している猫背について話をしていこうと思います。
肩こりや腰痛を感じる方は、鏡で自分を見てみてください。
無意識のうちになってしまいがちな猫背ですが、子供のころから猫背だった方もいらっしゃれば、仕事の影響から猫背になってしまった方もいらっしゃると思います。
良い姿勢を保とう！と思っても 良い姿勢が逆にしんどくなり、余計に疲れてしまった という経験は猫背の方なら経験があるのではないでしょうか？
しかし、猫背が体にとっていい効果をもたらしているかと言われたら、そうではないです。
猫背だと、首が前に出てしまい、肩が内側に入ってしまっていることが多いのでそこから首こりや肩こりが発症してしまうこともあります。
腰が曲がっていれば、もちろん腰痛も出ます。
また、偏頭痛や目の疲れなどの体の不調も出てきやすくなります。
その理由の一つとして自律神経を圧迫してしまっている可能性があるからです。
さらに、腹部圧迫による内臓系の不調や、背中が丸まることにより深い呼吸がしにくいなどの症状もうかがえます。
悪いこと尽くしな猫背ですが、そこで問題となるのが 長年の蓄積によってなってしまった【猫背をどのように改善していくか】 です。
当院では、施術前と施術後で姿勢写真を撮り、比較していただいたり、患者様の姿勢改善のための体操などを提供させていただいています。
普段使えていなかった筋肉を動かし姿勢を改善させるためのエクササイズです。
これが肩こりや腰痛など頑固な状態を改善させるコツです！
施術にエクササイズをプラスすることで、少しでも良い姿勢をキープして素晴らしい人生を歩んで頂くためです。
肩こりや腰痛など痛みがあってもなくても違和感からでも構いません。
早ければ早い方がご自身のお体の為になりますよ！
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【 首のヘルニアや肩こりの専門整体サロン カラダチューニングラボへ 『頸椎ヘルニアについて』 】
首のヘルニア・肩こりならカラダチューニング ラボ
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皆様、こんにちは。カラダチューニングラボ 院長 中田です。
肩こりや頸椎ヘルニアなど首周りを専門にしているカラダチューニングラボには、頸椎ヘルニアの症状が軽くなったというお声をたくさんいただいております。
ヘルニアとは、体内の臓器や髄核と呼ばれる部分などが、本来あるべき部位から脱出した状態のことを言います。
一般的に多くよく聞くヘルニアは、鼠径ヘルニア（いわゆる脱腸）、臍ヘルニア（でべそ）、椎間板ヘルニアなどです。
頸椎椎間板ヘルニアや腰椎椎間板ヘルニアが、特に多く聞くのではないでしょうか？
背骨の骨と骨の間には椎間円板が存在しています。椎間円板は中央にゼラチン状の髄核、周囲にはコラーゲンを豊富に含む線維輪からできています。
この髄核や線維輪の一部などが飛び出した状態を椎間板ヘルニアといいます。
多くの動物は背骨を重力に垂直にして生活しているのに対し（四足歩行）、人間は二足歩行であるために脊椎にかかる負担は重力と平行方向となリます。
このため、立位では椎間板には多くの負荷がかかることがわかります。
頸椎椎間板ヘルニアや腰痛椎間板ヘルニアは、よく動く背骨の部分で起こりやすいのです。
例えば首と腰の部分です！
症状としては片側の腕の痛みや痺れ感が多いですが、腰痛の他、場合によっては大きなムクミ、足があげられなくなるなどの大きな症状もきたすこともあるので注意が必要です。
頑固な首・肩のこり、腰痛を感じている方は特に要注意です。
頸椎ヘルニアや腰痛ヘルニアは、マッサージや電気治療をしていてもあまり効果はありません。
さらにバキバキの強い矯正の場合、症状が悪化することもあります。
また、最近は手術を勧めることもありますが、なかなか完調という訳にはいかないようです。
カラダチューニングラボでは自己回復能力を高め、首や肩こりなど軽い症状から、ヘルニアまで強い症状のクライアント様も来院されています。
まずはご相談からでも構いませんので、首や肩・腰痛を感じる方は足をお運び下さい。
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【 六甲道の肩こり・頭痛の専門サロン『ウォーキングについて』 】
首のこり・頭痛ならカラダチューニング ラボ
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こんにちは、トレーナーの福田です。
カラダチューニングラボは肩こりや首の専門サロンですが今日はウォーキングについてお話ししようと思います。
なぜなら、歩き方のよっては体の歪みが強くなり、腰痛や首・肩こりを起こしやすい体になってしまうからです。
最近ウォーキングやジョギングを日課にしている方も増えてきました。
筋トレやジョギングが苦手な方でも気軽に取り組めるのがウォーキングです。
そんなウォーキングですが、どんな効果があるのかを今更ですが取り上げてみます。
まずは、歩くことによって脂肪が燃焼され、その上筋肉量をある程度キープすることができます。
骨粗鬆症のお話でも取り上げましたが、骨にいい刺激を与えることもできますし、血液循環もよくなりますので、肩こりや腰痛などの生活習慣病の予防にもなります。
また、景色を見ながら歩いたり、風を感じたり、鳥の声を聞いたりすることで自然と触れ合えます。そうすることでリフレッシュ効果が得られ、ストレス発散にも繋がります。
このような効果が得られるウォーキングですが、ただ何も気にせず歩いているのではもったいないです！
ポイントとなる所は、少し前を見て、背筋を伸ばして軽く胸を張るようにすることです。
そして、しっかり腕を振り、足も歩幅をやや広めに取ることでウォーキングの質が上がり、より効果が期待されます。
体をちゃんと機能させることで肩こりや頭痛の改善にもつながりますよ！
当院では体の治療だけでなく、歩き方やストレッチの指導もさせていただいています。
体の首・肩こりや頭痛など他にも腰痛等、気になることがあれば灘区の六甲道にあるカラダチューニングラボにご相談ください！
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カラダチューニング ラボ
〒657-0038
兵庫県神戸市灘区深田町3丁目1－16
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三宮駅から快速で一駅 土・日・祝も営業
tel：078-855－2527 ※予約優先制
院長 中田貴久
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【 首のこり、頭痛の専門サロン カラダチューニングラボ 『肩こり・頭痛の原因』 】
首のこり・頭痛ならカラダチューニング ラボ
ストレッチマッサージ整体・カイロプラクティックサロン
神戸市中央区ＪＲ三宮駅から快速で1駅！神戸市灘区ＪＲ六甲道駅から徒歩2分の距離と駅チカ！
神戸市でエゴスキューが受けられる唯一の施術院
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皆様、こんにちは。カラダチューニング ラボ院長の中田です。
今回は誰もが経験のある、頭痛についての内容になります。
カラダチューニング ラボでは肩こりや頭痛を専門的にしております。
まず頭痛にも種類があり、病的な頭痛を考えなければ、偏頭痛や肩こりからくる緊張性の頭痛になってきます。
血管が拡張することで、炎症物質がさらに血管を拡張して偏頭痛を発症します。
寝過ぎ、寝不足、などのストレス性のものや女性ホルモンの変動、空腹、疲労、光や音の強い刺激なども、偏頭痛が起こる要因となります。
緊張性頭痛の場合は筋肉の疲労や緊張により、老廃物が溜まり緊張を起こすことで神経が刺激され、首のこりや肩こりなど痛みも発するのです。
特に首・肩こりなどに悩まされている方は、要注意です！！
単なる頑固な首・肩コリだと思っていると取り返しのつかないことになりかねません！
灘区・六甲道にあるカラダチューニングラボは首・肩こり頭痛などをメインにしています！
灘区の六甲道駅から2分の距離と駅チカにもあり予約のお電話をいただければ、相談に応じますのでぜひ一度お電話ください！
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【 六甲道で肩こり・頭痛ならカラダチューニングラボ 『加齢とトレーニングについて』 】
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こんにちは、副院長の福田です。
今日は加齢とトレーニングについて取り上げていきたいと思います。
一般的に体の身体機能、筋力・持久力・柔軟性などは２０歳以降低下していくと言われています。
体力が低下しているのに体を動かさないと、動かしていない筋肉には老廃物が溜まり、肩こりや首のこりなどになって表れてくるのです。
体を動かさなければ体を動かさないほど、加齢による身体機能の低下は必然的に起こってしまい避けられないものになってしまいます。
しかし、適切な運動を行えば体力の低下を防ぎ、身体能力が向上することがわかってきているそうです。
週に２回、時間を決めて継続して運動をしたことで体力テストの数値が上がった結果もあるようです。
頑固な肩こり・腰痛でもしっかり動かせば必ず結果は出てきます！
日常的な運動は身体機能のみならず、脳や神経にも刺激を与えますので頭も体も心もスッキリするのではないでしょうか。
但し、運動前に注意しておきたい点もあります。
年齢が上がっていくにつれて転倒し、ケガをすることも考えられますので、細心の注意をはらうことです。
また、開始前には準備運動も忘れずに行うことや、自分の体力に見合った運動強度で行うことも大切です。
年齢に劣らない体つくりをしていきましょう。
六甲道の首・肩こり専門サロンのカラダチューニングラボではそれぞれのクライアントの合わせた体操のご提案もしているので安心です！
ぜひ一度足をお運びください！
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【 灘区・六甲道の首・肩こり専門整体サロン 『まめな運動』 】
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こんにちは、副院長の福田です。
当院は首や肩のこりなど専門にしているので、首のこりや肩こりに関する話題がついつい多くなってしまいます。
また最近、股関節・首・肩と更新してきましたが、どの項目においても共通して発信してきたことがあります。
それは【運動】です。
「予防として体を動かしましょう」「少しずつエクササイズに取り組んでみましょう」と毎回毎回言っている気がします。
今日はなぜ運動が首のこりや肩こりなど頑固な体にいいものなのかを更新しようと思います。
まず、体を動かすことで汗をかきます。汗をかくと汗と共に体の老廃物も出ていきます。
汗をかくことでスッキリしますよね。また、汗をかく→水を飲む を繰り返すことで体も常にフレッシュな状態でいられます。
次に首のこりや肩こりに溜まった老廃物が血流が良くなることで流れます。筋肉がつき、脂肪は燃焼されることです。
マラソンやエアロバイクなど有酸素運動を行うことで脂肪を燃焼し(脂肪がエネルギーとして利用されるから)心肺機能も向上します。
そして無酸素運動、いわゆる筋トレでしっかり筋力もつきます。
筋肉が増えると基礎代謝もよくなりますし、スポーツにおけるパフォーマンスアップも向上し、筋肉がつくことで正しい姿勢のキープの手助けにもなります。
上記の結果、姿勢が良くなることで肩こりや、首のこり、腰痛など生活習慣病の予防にもなりますし、よって健康にも繋がりますよね。
取り組み始めに無理をすることはよくないですが、初めは自分が無理なく行える強度・ペースで運動に触れてみてください。
運動を始めたことが原因で体を傷めないように調節することも大切です。
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