皆様、こんにちは。
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ストレッチならカラダチューニングラボ
院長の中田です。
腱鞘炎は指や手首、前腕と手に多い病気です。
腱は腱の鞘を出たり入ったりしています。これが反復的に行われることで起こる原因が多いです。
女性に多い症状で、育児中の方が赤ちゃんを抱っこしたり、おむつを替えることがあったりと手首を非常に多く使うか、固定しておかなくてはいけない状況になることが多くなるためです。
ホルモンバランスが乱れるからという説もあります。
他にもキーボードを打つ作業がお仕事の方や作家さんなど長時間ペンなどを持っている状況の方でも起こります。
痛みがひどくなると、動かしにくくなるだけでなく、腫れも生じることがあります。
あまりにもひどい場合は、注射を打つケースもあります。
痛いから動かさないではなく、動かせる範囲で動かし、生活習慣も見直しましょう！それが一番の回復策です。
カラダチューニングラボ
〒657-0038
兵庫県神戸市灘区深田町3丁目1－16
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tel：078-855－2527 ※予約優先制
院長 中田貴久
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院長の中田です。
梅雨に入ったようですね！本日は強い雨が降っています。
この梅雨の時期が終わればいよいよ日差しがキツクなり日焼けが気になってくるでしょう。
そんな日焼けですが、日焼けって火傷ということは皆様ご存知だったでしょうか？
火傷というからには間違った日焼けの仕方をすると、皮膚がんなど怖い病気になることもあります。
そうならないためには
①日焼け止めクリーム・サンオイルなどを必ず塗りましょう。（体でも日焼けのしやすい顔や肩首の後ろには十分に注意しましょう。）
②一回塗っただけで終わらずに、塗り直しをすることも非常に大切です。
③しっかりと水分補給をしましょう。
④日焼けを行った後は冷水で体をしっかり冷やしましょう！（クールダウン）
⑤化粧水・食事などで失ったビタミンをしっかりと補給することも大切です。
補足としましてクリームは塊ができないように塗りましょう。そうしなければ、塊のあった部分だけ焼けずに変になる可能性がありますよ・・・
上記を守っていても体のトラブルは出てくることはあります。
火傷をしているということを忘れずに、適度にしておきましょう！
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院長の中田です。
最近、電車に乗る機会が多くなり気が付いたことがあります。
ホームに行くとき階段だけの駅だったはずが、エレベーターやエスカレーターばかりになり、階段のスペースが細くなっているではありませんか。
それだけ足の状態が思わしくない人が多くなってきたということですね。
若い方たちも楽をし始めているように思えます。
バリアフリー化が進み生きていくには便利になってきましたが、体にはよくない影響が増してきてていますね…
例） 体重が50Kgの人で
1分あたりの消費カロリー（kcal）
階段を上る 7.0 kcal
走って階段を上る 13.12kcal
階段を下りる 2.62kcal
というデータがあります。このデータを見るとやはり意外と階段って良い運動になっているんだなと感じました。
階段の上り下りで約10カロリーです。さらに基礎代謝も上がり、筋力もつくというではありませんか。
便利になりすぎるのも体には考え物ですね…
皆様もしんどいと言わず、階段を使いましょう！それが今後、膝などの違和感・痛みの解消につながるかもしれません！
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院長の中田です。
人間の老化は20歳から始まると言われています。
この衰えは動物として生まれてきた限り避けられるものではありません。
この衰えを避けることはできませんが、衰えに向き合うことで衰える速度を緩めることは可能です。
それが運動です。人間も『動物』、動くものと書きます。動かなければ人間は退化し筋肉や内臓が衰え、死を迎えるのです。
運動は自分の寿命を延ばすものと考えても良いでしょう。
人間の体力は２０代でピークだと言われています！そのピーク時にいかに体を動かしているかで大きく人生が変化するそうです。
上の文章で『３０代超えたからし、もう無理か』と今思ったのではないでしょうか？
しかしそんなことはありません！９０歳からでも運動を継続することで脂肪が減り筋肉はついたと、アメリカのハーバード大学の研究でわかったそうです。
一日１０分から３０分の運動でよいので、毎日続けることが痛みや不調が出ないようにする秘訣です！
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院長の中田です。
つい最近まで寒いと言っていたのに、暑い日が続くようになってきましたね！
今回は夏バテについてお話しいたします。
夏バテになる原因の一つはやはり暑さ。これがストレスとなり内臓の血流が悪くなり胃腸障害につながります。食欲も落ち、栄養障害に陥りやすくなります。
そして水分の代謝異常も考えられ、冷たい飲み物や冷たい食べ物を冷房の効いたところで摂取し続けると、外は暑いのに体の中は冷たいので、血液中のナトリウムやカリウム・カルシウムといった成分がうまく循環しなくなります。
またビタミン不足なども原因の一つとされています。この時期に特にみられるのはやはり偏った食事です。
そうめんなどばかり食べていてはお肉や野菜もしっかり摂取しましょう！
涼しい場所で食べてばかりで健康になれるはずはないですよね？
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院長の中田です。
今回は背中のぎっくりについてお話しいたします。
ぎっくり背中、実はこれもやはり存在するんですね。
肩甲骨のあたりや背中の中心を指してここが急に痛くて体を起こせないなどという主訴があります。
そして急な痛みを肩甲骨内側や、背骨付近、肋骨付近に生じ、体や腕を動かすたびに痛みを感じ、動作が制限されたり、咳も辛いというような症状があります。
肩こり・腰痛で頚部・腰部を支える筋肉のバランス力の低下や機能の低下などが考えられ、それに伴い疲労が蓄積され起こります。そういった不調を自覚していても、「普段、こりは感じない。」と自覚が無い人でも、背中に激痛が走ることがあります。
自分の体を鏡を見てみて下さい。
肩の位置が前のめりになって、背中が丸くなり頭が前に出ている人は、特に要注意です！
背中ぎっくりになりやすい動作はぎっくり腰同様です！
物を拾う際や、急な方向転換には十分に注意しながら生活をしてみましょう！
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