六甲道で首・肩こり・頭痛ならカラダチューニングラボ 『ウォーミングアップ』
5月 22
院からのご案内
【 六甲道で首・肩こり・頭痛ならカラダチューニングラボ 『ウォーミングアップ』 】
肩こり・頭痛ならカラダチューニング ラボ
整体マッサージストレッチ・カイロプラクティックサロン
神戸市中央区ＪＲ三宮駅から快速で1駅！神戸市灘区ＪＲ六甲道駅から徒歩2分の距離と駅チカ！
神戸市で首・肩こりが解消される体操もある整体サロン
痛み解消の体操も効果あり！
皆様、こんにちは。
神戸市灘区の六甲道にあるカラダチューニングラボ 院長 中田です。
今回は運動後の肩こりや腰痛をなるべくでないようにする為に、ウォーミングアップの効果についてお話しいたします。
運動の前にするのとしないのとでは、運動後の疲労感や翌日の肩こり腰痛に影響してきます。
ウォーミングアップをすると体温が上昇し筋肉や腱の温度が上がり柔軟性や弾力性が出ます。
これにより関節の動かせる範囲が広がり、筋肉の反応もよくなることで、筋肉の断裂や関節の捻挫などの傷害を予防することができます。
さらには運動パフォーマンスの向上が得られるためダイエットや、筋力トレーニングなどの前に行うとさらに効果が期待できます。
ウォーミングアップには運動前の集中力を高めるメンタルコントロールの効果あります。
集中力が高まれば、それだけ肩こりや腰痛などの原因になっている筋肉を効率よく動かすことができてきます。
ウォーミングアップの方法は軽い有酸素運動を3～5分から始め、ゆっくりとしたストレッチ、そして徐々に関節の動きを与えながら動かしていき、本番を迎えるのが一般的な方法です。
ケガの予防、そして心身にメリハリをつけるために是非行いましょう！
肩こりや腰痛が起こらないようにする為には、体を適度に動かし、筋肉を再教育することが大切です。
肩こりや腰痛のない生活に向けて、正しい運動を行いましょう！！
