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院長の中田です。

今回は、夜にどうしてもおなかがすいた方に必見の、夜食についてお話しいたします。

ワールドカップは今回は夜中に開催されていますね。スナック菓子やコーラなどばかり食べていませんか？

消化に良いものを食べなければ、次の日が辛くなることでしょう。

そこで今回はどのような食事が夜食として適しているのかご紹介いたします。（食べる量には注意してください）

①おかゆに海苔と魚をトッピング。これで食物繊維を摂取できかつ血流が良くなります。

②お味噌汁。食物繊維を含む具材を入れれば満腹感も出ます（具材によってはカロリーに注意）

③冷奴

④ヨーグルト

⑤バナナ

③～⑤は食べる量に注意しましょう。体を冷やす作用があるので食べ過ぎるとおなかを下すことがあります。

以上がメジャーな夜食です。どうしてもお腹が空けば食べてみてください。

くれぐれも食べすぎにはご注意を・・・

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院長　中田貴久

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