皆様、こんにちは。

三宮駅から快速で1駅　灘区・六甲道駅から徒歩2分！

カラダチューニングラボ　院長　中田です。

マラソンやランニングをしている方を最近よく目にします。

しかし、その健康作りも一歩間違えばとんでもないことになります。

そんな注意事項のお知らせです。

①簡単なストレッチ始めてしまう

運動不足の方が運動を始める際によくありがちなのが、『こんなもんかなと？』簡単にストレッチをして長距離を走ろうとします。それがケガのもとになります！

②自分に合った正しいフォームで走ることを心掛けましょう。

何事にも基礎はあります、その基礎に沿って自分に合ったフォームを見つけ出しましょう。

③靴選び

ファッション性にこだわらず自分の足に合った靴を履かなければ体にかかる衝撃をうまく分散させることができなくなります。

④水分補給

『短い距離だから』と思わず、水分補給はこまめに行いましょう！

⑤クールダウン

走り終わった後は必ずクールダウンを行いましょう。それを怠ると疲労が溜まり筋肉痛が激しくなり翌日その状態で走ることでけがをしやすくなります。

健康的な日々を過ごすためには、日々の積み重ねです！最初から頑張りすぎず、ちょっとずつ継続できるように導いてあげましょう！

カラダチューニングラボ

〒657-0038

兵庫県神戸市灘区深田町3丁目1－16

ｻﾝｳﾞｨﾗ六甲道ﾊﾟｰﾄⅡ　ＪＲ六甲道から徒歩2分

三宮駅から快速で一駅

tel：078-855－2527　※予約優先制

院長　中田貴久

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