三宮駅からすぐ！　神戸・灘区　カラダチューニングラボ　ストレス解消法について

5月 5

院からのご案内

皆様、こんにちは。

三宮駅から快速で1駅の六甲道駅から徒歩2分のところにある

カラダチューニングラボ　院長　中田です。

ストレス解消には有酸素運動が効果的です。有酸素運動によって、抗うつ剤と同様の作用を持つ脳の神経伝達物質の一種が活性化し、運動で使う筋肉への血の巡りが良くなるために筋肉の緊張が和らぐのです。
運動以外に以下もストレス解消法として有効です。

外出する： 外出すると、視野に入る風景が変わるので気分転換になります。１０～１５分ほど近所を散歩するだけでもストレスは緩和されます。
深呼吸する： ストレスや神経過敏は、呼吸が浅くなったり、知らず知らずのうちに息を止めたりするる原因になります。
趣味を作る ：リラックスしたり気分を改善したりするには楽しいことをするのが一番です。
プラス思考を心がける： 物事をネガティブに捉えるか、ポジティブに捉えるかは、ストレスに多大な影響を与えます。
ストレッチ： ストレスは徐々に蓄積して、体の中心部（首、背中、そして背骨）に集中的に影響を及ぼし、頭痛や免疫応答の低下の原因となります。体の中心部へのストレスの影響を阻止するには、運動とストレッチが有効です。
休息する： 毎日１０分間は、リラックスして世界を拒絶（シャットアウト）しましょう。目を閉じて深く呼吸します。