こんにちは！
カラダチューニング ラボの児島です。

今回は、体の不調×NG食品（栄養）についてのお話です。
今日明日からの食品選びの参考にして頂けると嬉しいです(^^)

・常に疲労感がある
・体が重だるい
・肩や腰の慢性的な不調が改善しない
・冷え性
・慢性的な便秘
・肌荒れ
・眠気が取れない、不眠
・風邪をひきやすい

このような症状には、私たちが日ごろ摂取するものが大きく関係します。
具体的には、糖質や食品添加物、加工食品の過剰摂取は様々な不調を引き起こす要因になります。

新たに体に良いものを摂取しがちですが、まずは余分なものを「取り除く」ことから始めましょう！
これまでの悪い習慣や状態を立て直すことが重要です。

【控えるべきもの×】

・白砂糖・・・白砂糖の代わりにはちみつやメープルシロップ、きび糖などを使うようにしましょう。色々な食品に含まれているので表記を確認してください。

・食品添加物・・・ハム、ソーセージ、ベーコン、バター、かまぼこやちくわなどの練り物、インスタント食品など

・白米、うどんなど・・・血糖値を急激に上昇させるため、玄米やそばなどに置き換えましょう

・トランス脂肪酸・・・マーガリンやショートニング、脂が多いスナックなど

【摂るべきもの◎】

・生野菜や生果物・・・りんご、大根、アボカド、バナナ、キウイ、セロリ、きゅうりなど

・発酵食品・・・納豆、味噌、ぬか漬け、醤油、麹など

・良質な油・・・亜麻仁油、ごま油、玄米油、なたね油、えごま油など

他にも雑穀ごはんやそば、わかめ、昆布、梅干し、黒酢などもオススメです。

以下は、その他古くから食されてきた積極的に摂取したい食品です。

【まごわやさしい♪】

ま・・・豆（大豆・あずきなどの豆類）
ご・・・ゴマ（ナッツ・クルミ・アーモンド）
わ・・・わかめ（昆布、海苔などの海藻類）
や・・野菜（根菜類など）
さ・・・魚（青魚）
し・・・しいたけ（しめじ・なめこなどのきのこ類）
い・・・いも（里芋・じゃがいも・さつまいもなどいの芋類）

まずは取り除くことから始めましょう♪
最後までご覧頂きありがとうございました！