こんにちは！

カラダチューニング ラボの児島です。

季節の変わり目に差し掛かりましたが、最近やる気が起きない、常に身体が重だるいなんてことはありませんか？

今のような時期はやる気や集中力の低下、イライラや不安感、ネガティブ思考に陥りやすくなります。

これらの症状は「自律神経の乱れ」によって起こります。

注目したいのが”ノルアドレナリン”と呼ばれる物質です。このノルアドレナリンの分泌が減少すると上記のような症状を引き起こしやすくなります。

そこで、ノルアドレナリンの分泌を増やすには・・・

「朝１０分以上のランニング」が効果的です！

ウォーキングもノルアドリンの分泌を増加させますが、ランニングがより効果的とされています。

運動をすることでノルアドレナリンだけでなく、ドパミン（快楽や喜びに作用）やセロトニン（幸せホルモン）という物質の分泌を増加させることができます！

これらの物質の分泌増加はうつ病の予防や改善にも有用です。

また、睡眠の質の改善にも効果的ですので良いこと尽くしです(^^)

時間が作りにくい、走ることができないという方は、例えば自転車を使っているところを徒歩に変えてみたり、一駅分歩いてみるなど工夫ができると良いですね♪

始めは少し億劫かもしれませんが、やる気や集中力がアップすれば仕事の効率化も期待できたり、行動範囲が広がるなど、運動のその先に何か”良いこと”があるかもしれません(^^)
是非少しの運動を日常に取り入れてみてください!

最後までご覧いただきありがとうございました！

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