こんにちは！
カラダチューニング ラボの児島です。

最近夜が寝苦しいなんてことありませんか？

今のような季節は体温調節の難しさから起こる「自律神経の乱れ」によって質の良い睡眠をとることが難しくなります。
自律神経が体温の調節をしてくれているので、気温差が激しいとその分自律神経が過剰に働くことになります。
また、自律神経が乱れると体が重だるくなったりやる気が起きない、胃腸の機能低下など様々な不調が表れます。

自律神経の乱れを予防するには、体温の上がり下がりの波を小さくすることが重要です！
電車内やオフィスがキンキンに冷えていることってありますよね^_^;
冷えている場所では上着を羽織る、クーラーの温度を下げすぎないようにするなどできるだけ体温のアップダウンを抑える工夫が大切です。

体温をある程度一定に保つことで自律神経の乱れを回避でき、睡眠の質の向上や様々な体の不調の改善が期待できます。

今年の夏は「体温調節」を意識してみてください！
最後までご覧いただきありがとうございました！

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