いつもお世話になります！
カラダチューニング ラボの児島です。

ジメジメとした日が続きますが、体調は崩されていませんか？

少しお疲れ気味という方におすすめのストレス緩和法をご紹介します！

それは、「情報の遮断」です。

デジタル化などが進み生活はとても便利になりましたが、その分私たちは刺激を身体に受けすぎています。
ストレスを感じている時は交感神経が過剰になっているため、視覚や聴覚、味覚など外からの刺激を極力減少させて副交感神経を優位にすることが重要です。

☆簡単にできるストレス緩和法☆

・デジタルの光を減らす（携帯やPCなど）

・ブルーライトを使用する

・スマホのスクロールを避ける

・動くものを追わない（映画の字幕や動画など）

・部屋の光を下げる

・スマホなどはナイトモードを利用する

・大音量や激しい音楽を避ける

・耳栓を活用する

・味の濃い物や刺激の強いものは避ける

小さな積み重ねが大切です(^^)
参考にしていただけると嬉しいです。

最後までご覧いただきありがとうございました！

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