いつもお世話になります！

カラダチューニング ラボの児島です。

梅雨になりジメッとした日が続いていますね。

このジメジメ、人の体にも溜まるってご存知でしたか？

体が重だるい・・・

やる気がおきない、気分がふさぐ・・・

食欲がない・・・

頭痛・めまい・耳鳴り・・・

これらは体に溜まった「湿気」が悪さをしているかもしれません！
湿気が体内に溜まった状態を東洋医学では「痰湿」とよんでいます。

痰湿は、ジメジメとしていて粘っこく、流れが滞っているような状態です。体内の水分代謝が悪くなり、むくみや関節痛、のどのつまりや痰、頭痛など体のあらゆるところで悪さをします。

痰湿が胃腸にたまると食欲不振、消化不良、下痢や吐き気などの症状が現れます。さらにひどくなると体臭が臭くなったり、汗がベトベトしたりします。

これらの症状を改善するには痰湿を取り除く必要があります！

痰湿を追い出すために重要なのが「食事」です。

痰湿は胃腸から発生しやすいので特に食べ過ぎには注意が必要です。バターや乳製品などの動物性脂肪や洋菓子などの甘いもの、炭酸飲料やお酒の飲みすぎは控えましょう。

☆オススメの食材☆

食物繊維を多く含む食材・・・ごぼう、玄米、海藻類、こんにゃくなど

利尿作用のある食材・・・玄米、ハト麦、スイカ、緑豆、きのこ、ウーロン茶、プーアール茶など

ミネラルを多く含む食材・・・昆布、わかめ、海苔などの海藻類

血液をサラサラにするDHA・EPAを多く含んだ青魚（さんま、さば、いわしなど）

そして、毎日運動をすることも重要です！
ウオーキングなど軽い運動をしてお風呂では湯船につかりましょう。
適度に汗をかくことで、体にたまった余分な水分や老廃物が排出できます。

湿気に負けない体づくりをしていきましょう！

最後までご覧いただきありがとうございました！＃首こり ＃肩こり ＃頭痛 ＃腰痛 ＃姿勢 ＃猫背 ＃巻き肩  ＃めまい ＃膝痛 ＃しびれ ＃自律神経　＃骨盤矯正