いつもお世話になります！

カラダチューニング ラボの児島です。

GWは満喫されていますか？

長期のお休みは食生活が乱れがちです。

連休明けから始められる腸内環境を整え、自律神経を整える（ストレスを緩和する）ための食事法３つをお伝えします！

その１☆　『１６時間断食』

一日の食事の時間を１２時から２０時までなど８時間以内の時間枠に収め、残りの１６時間は断食する方法です。

例）午後１２時にランチ～午後８時までに夕食を食べ終わる～それ以外の時間は食べ物を摂取しない

その２☆　『２日間断食』

週に５日は好きなものを食べて、他の２日（連続でなくて良い）は摂取カロリーを５００～６００カロリー程度に低く抑えるという方法です。

その３☆　『２４時間断食』

朝８時から次の日の８時までや、ディナーをとった後は次のディナーの前まで断食するなど、週に１日か２日（連続でなくて良い）丸々２４時間断食する方法です。

この食事法によって、免疫力のUPや気分の落ち込みの軽減、便秘解消、血流不全、消化不良などの改善が期待されます☆

ご自身に合った方法を見つけていきましょう♪

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