いつもお世話になります！

カラダチューニング ラボの児島です。

明日から本格的にGW期間が始まりますね！

長期休暇中は、朝好きなだけ寝たり夜更かしをすることが多くなり睡眠の質が悪くなりがちです。

このような生活を送っていると、体内のリズムが崩れ連休明けになにもする気が起きない、朝すっきり起きられない、体が重だるいなどということになりかねません。

なるべくリズムを崩さないために大切なこと！

それは「朝、平日と同じ時間に起きる」ということが重要です。

なるべく平日お休みの日関係なく同じくらいの時間に起きて、
目覚ましのスヌーズ機能は使わないようにしましょう。

また、なるべく１５時以降のお昼寝は控えることも大切です。

その他、質の良い睡眠をとるために意識したいこと４つ☆

１　布団に入るのは眠たくなってから。眠たくなければベッドをでる

２　就寝前は強度の高いエクササイズはしない

３　ベットは睡眠の場と決めて、そこでTVを見たりスマホをいじったりしない

４　ベッドルームは静かで、暗く、少し涼しくする

しっかり休んで、お休み明けから動ける身体づくりをしておきましょう♪

最後までご覧いただきありがとうございました！

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