いつもお世話になります！

カラダチューニング ラボの児島です。

 

今回は、「呼吸」と「姿勢」についてのお話です！

 

 

・姿勢が悪い

 

・猫背、肩が巻いている

 

・歩き方がおかしい、ぎこちない気がする

 

・歩くとすぐ疲れる　など

 

このようなことはありませんか？

 

 

姿勢や歩き方には「呼吸」が関係しています。人間が生まれてから発育するなかで、自然に身に着ける動作を原子動作といいますが、
「呼吸」は一番最初の原子動作であり、歩いたり走る動作は最後に獲得する原子動作になります。

 

 

歩行はすべての原子動作の集大成とも言えるものなので、
最初の原子動作である「呼吸」と密接に関係しています。

 

 

ですので、乱れた呼吸をしている人は正しい歩き方ができていません！

 

 

呼吸の乱れ＝正しい歩き方ができない

 

となると・・・

 

⇒「姿勢」が崩れる

 

 

⇒様々な不調を引き起こす

 

 

負のループに陥ってしまいます(>_<)

 

 

■乱れた呼吸による歩き方の特徴

 

 

１　かかと接地がない

 

２　腕を振らない

 

３　歩幅が狭い

 

４　頻繁につまづく

 

５　左右の足の感覚が広い

 

６　体の上下、左右動がない

 

７　歩くとすぐに疲れる　など・・・

 

 

いずれかに当てはまる方は正しい呼吸ができていない可能性があります。

 

 

正しい呼吸とは、「鼻呼吸」であることが前提になります。

 

 

今回はまず、自然に鼻呼吸ができるようになるためのトレーニングをお伝えします！

 

 

☆口呼吸改善トレーニング☆

 

 

普段の歩行時、舌を口蓋（口の中の上の壁）につけたまま口をしっかり閉じて歩くだけ！
こうすると自然と鼻呼吸を行えるようになります。

 

 

通勤、通学途中の歩行中などでももちろんOK♪
できる方は舌を口の中で多く動かしたり、ベーっと前に突き出すなどの舌の体操を行ってみてください。

 

 

初めは無理のない範囲で行ってください。

少しずつ定着させることが大切です ^ ^

 

 

正しい呼吸で良い姿勢を目指しましょう☆
最後までご覧いただきありがとうございました!

 

 

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