いつもお世話になります！

カラダチューニング ラボの児島です。

 

 

気温差が激しい日が続きますが、体調は崩されていませんか？

 

 

４月になり、日常生活が変化した方もいらっしゃるかと思います。

 

 

今のような季節は落ち込みやすくなったりイライラしたり、自律神経が乱れやすくなります。

 

 

自律神経には交感神経と副交感神経がありますが、ストレスを強く感じている時は交感神経が優位な状態（活性化）になります。

 

 

■交感神経が働きすぎている時

 

 

・心拍数の増加

 

・疲労、執着、鬱、不安

 

・筋肉の緊張（姿勢の変化）

 

・頭を前に突き出す姿勢、猫背

 

・過敏な反応（光・音・触れる感覚）

 

・胃腸の不調

 

・集中力、注意力の低下　など

 

 

当てはまることはありませんか？

 

 

ストレスを強く感じると、このような目に見える反応、目に見えない反応が生じます。

 

 

交感神経が優位になりすぎているため、リラックスする時に働く副交感神経を活発にする必要があります。

 

 

☆自律神経を整える冷水法☆

 

 

入浴後の冷水シャワー！

 

水風呂にザバッとつかるのも良いですが、ストレスを感じやすい方は過敏になっている状態のためとても冷たく感じます。

水風呂に全然入れるよという方は自律神経系が強い傾向にあります。（個人的にはあまり得意ではありません^_^;）

 

 

時間は１０秒～３分ほどを目安に行います。

 

 

‘冷たい‘と感じる温度は人それぞれです。

大体１５℃前後が冷たい水になりますが、気持ちよくリフレッシュできる温度から始めてください。

 

 

普段４０～４２℃くらいのお風呂に入っている方であれば３０℃くらいから始めてもらうのも良いですね。
何℃にしないといけないという決まりはありません^ ^

 

 

冷やしては再び温めなおして冷やすという温冷浴をする場合は、最後は冷たい水でしめるようにして下さい。

 

 

これからどんどん温かくなっていきますので、いつもの入浴に数秒間の冷水をプラスしてみてください^ ^

 

 

最後までご覧頂きありがとうございました！

 

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