いつもお世話になります！

 

カラダチューニング ラボの児島です。

 

ストレッチをしないといけないとわかっていてもなかなか時間が取れないなんてことはありませんか？(>_<)

 

 

そんな方のためにとっても簡単で少し変わったセルフケアをお伝えします(^^)

 

 

『鎖骨を軽く叩くだけ！！』

 

 

皆さん「腱反射」ってご存知ですか?

初めて聞く方がほとんどだと思います。

 

 

例えば、大腿四頭筋という前ももの筋肉の腱を叩くと、もも裏の筋肉が伸ばされて緩みます。

 

 

筋肉を叩くと、その筋肉の働きとは反対の働きをする筋肉が緩むという現象が起こります。

 

 

これを腱反射といいます。

 

 

この場合では前ももが股関節を曲げる働き、反対にもも裏は股関節を伸ばす働きをするので拮抗筋と呼ばれます。

 

 

この反射を利用して、首の前側の筋肉を使って後ろ側の筋肉を緩めよう!というわけです。

 

 

方法は簡単!

 

 

鎖骨の真上もしくは少し上のくぼみがある部分を鎖骨に沿って、肩の端の方まで軽く指で叩いていきます。

 

 

ポンポンと軽くリズミカルに叩くようなイメージで左右行ってください。

 

 

鎖骨の内側から肩の方向に向かって３～４回ほど繰り返します。

 

 

心地良いくらいに行ってください。

 

 

 

こうすることで首肩の後ろ側の筋肉が緩もうとしてくれます。

 

 

叩く前と叩く後で首の前後・左右の動きを比較すると良いですね♪

 

 

最後までご覧いただきありがとうございました!

 

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