いつもお世話になります！

 

カラダチューニング ラボの児島です。

 

 

首や肩がこる・・・

 

背中や腰が痛い・・・

 

猫背になっている・・・

 

首が突き出しているような気がする・・・

 

なんとなく息苦しい・・・

 

 

なんてことはありませんか？

 

 

首や肩、腰の症状には、胸椎（胸の骨）の動きが関係していることがあります。

 

 

どうして胸椎が関係するのか？

 

 

背骨のなかでも腰椎（腰の骨）は主に体を前に倒したり後ろにを反るときに働きます。一方、胸椎（胸の骨）は体を横に倒す時に力を発揮します。
この胸椎の動きが悪くなるとその動きを腰椎が代償しないといけないので腰に負担が掛かってしまい、その結果腰痛を引き起こします。

 

 

☆胸の動きをつけるセルフケア☆

 

 

１　両ひざの角度が９０度になるようにして座り、一方の手を床につきます。

お姉さん座りのような姿勢です。

 

 

２　もう片手を上に挙げます。

 

 

３　息を吐きながら体をひねってなるべく遠くに手を伸ばします。
（伸ばした手は床についていてもOK。）

これ以上手を伸ばせないところで１０秒キープします。ゆっくり呼吸を続けます。

 

 

背中のあたりに伸びている感覚があれば正解です(^^)

 

 

４　一度２の状態に体を戻し、また繰り返します。
これを３回連続で行ってください。繰り返すうちに筋肉が緩んで１回目より手を遠くに伸ばせるようになります。

 

同様に反対も行います。

 

 

手を上げる時に息を大きく吸って、体をひねるときに息を吐くように意識するのがポイントです☆

 

 

私も毎日行っているお気に入りのセルフケアです(^^)

 

とても心地良いですよ♪

 

是非続けてみてください!

 

最後までご覧いただきありがとうございました!

 

＃首こり ＃肩こり ＃頭痛 ＃腰痛 ＃姿勢 ＃猫背 ＃巻き肩  ＃めまい ＃膝痛 ＃しびれ ＃自律神経　＃骨盤矯正