いつもお世話になります！
カラダチューニング ラボの児島です。

 

 

桜が咲き始めてきましたね！

 

 

季節の変わり目は自律神経が乱れやすくなります(>_<)

 

 

最近呼吸が浅いなんてことありませんか？

 

 

今回は、呼吸の乱れが首や肩こりの要因になるということをお話していきたいと思います！

 

 

なぜ呼吸が乱れると首・肩こりを引き起こすのでしょうか？

 

 

呼吸が乱れている方に多い姿勢は、いわゆる猫背や頭が前に突き出している姿勢です。

姿勢が丸くなると呼吸に関わる臓器が圧迫され、十分な空気を吸ったり吐いたりできなくなります。

 

 

呼吸が乱れ血液中に酸素が少なくなると血流が悪くなり筋肉が硬くなった結果、首・肩こりが引き起こされます。

 

 

ということは・・・
正しい呼吸ができれば、首肩こりの改善が期待できるということです！

 

 

正しい呼吸とは？

 

 

「酸素を多く取り入れること」ではなく、「適正な量の二酸化炭素があること」が重要になってきます。

 

 

酸素をたくさん吸い込んだり大きく息を吸えば良いというものではなく、二酸化炭素が不足すると体に様々な異変を引き起こします。

 

 

二酸化炭素不足になりやすい人の呼吸の特徴は、「口呼吸」です。

 

口呼吸は免疫力が下がる、姿勢が悪くなる、睡眠の質が悪くなるなど身体にとって良いことが何もありません(>_<)

 

 

鼻呼吸が苦しいという場合でも、鼻呼吸はトレーニングで鍛えることができます！

 

 

☆口呼吸を改善するためのトレーニング☆

 

 

舌を口蓋（口の中の上の壁）につけたまま、口をしっかり閉じてウォーキングをしましょう！通勤、通学途中の歩行中などでももちろんOKです♪

 

できる方は舌を口の中で多く動かしたり、ベーっと前に突き出すなどの舌の体操を行ってみてください！

 

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