いつもお世話になります！

カラダチューニング ラボの児島です。

 

 

最近よく眠れない・・・

 

朝、全然起きられない・・・

 

眠りが浅い・・・

 

 

なんてことありませんか？

 

 

季節の変わり目は質の良い睡眠が取りにくくなります。

 

 

今回は、睡眠に欠かせない「枕」のお話です!(^^)!

 

 

患者様のお話を聞いていると枕をしていない、フワフワの枕やクッションで寝ているという方が思いの他いらっしゃいます。

 

 

朝起きたら肩や首、腰がバキバキ、疲れが取れた気がしないという方は枕が合っていないかもしれません。

 

 

人の身体は寝ている間に回復するので、寝ている環境が悪いと回復するものもなかなか回復できなくなります(>_<)

 

 

では、どのような枕を選べば良いのか？

 

 

☆枕選びのポイント４選☆

 

 

１　柔らかすぎない
柔らかすぎると頭と首が沈んで首肩の痛みやこりを引き起こします。

 

 

２　アーチがある

首はアーチを描いているので平らではなく首のアーチに沿うような枕を選びましょう。

 

 

３　寝返りができる
頭が固定されるような枕はスムーズに寝返りがうてなくなります。

 

 

４　枕の高さ
目安は首の付け根から肩の先までの距離と同じ高さ！
枕が高いと呼吸がしにくく、低いと頭に血が上りにくくなります。

 

 

枕を使用する際は肩スレスレまで枕が付くようにして、首と布団の間に隙間ができないようにセッティングしてください。

 

 

布団と首の間に隙間があると首をその周りの筋肉で支える必要があり、寝ている間もずっと筋肉に力が入った状態で寝ることになります。
その結果朝起きたら首肩がバキバキ、ガチガチということが起こります。

 

 

また、首は脳に最も近い場所であるので首回りがリラックスできていないと全身の機能が落ちるため、腰痛など身体の様々な不調が治りにくくなります。

 

 

一日寝たら身体が楽になる、疲れがリセットされる！
朝起きた時にこうあるのが本来のかたちです。

 

 

皆さんも一度ご自身の枕を見直してみてください!(^^)!

 

＃首こり ＃肩こり ＃頭痛 ＃腰痛 ＃姿勢 ＃猫背 ＃巻き肩  ＃めまい ＃膝痛 ＃しびれ ＃自律神経　＃骨盤矯正