いつもお世話になります！

カラダチューニング ラボの児島です！

今回は反り腰についてのお話を少し^^)

背中がそっているような気がする・・・

お腹を突き出しているように感じる・・・

お尻が出っぱっている気がする・・・

内股ぎみ・・・などなど

思い当たることはありませんか？

自分の体の状態を把握しないことには生活習慣を改善することは難しいので、皆さんには今の状態を知っていただきたくセルフチェックをお伝えしたいと思います^^) ！

☆猫背・反り腰セルフチェック☆

１　壁にかかと、お尻、頭の３点がつくように立ちます。

２　壁と腰の間に隙間ができるので手を入れます。

・こぶし一個分入る場合・・・反り腰の可能性が高い

・手のひらが入る場合・・・正常◎

・隙間に手が入らない・・・猫背の可能性が高い

皆さんはいかがでしたか？

反り腰の方は、大腿四頭筋と呼ばれる前モモと脊柱起立筋という背中の筋肉が硬くなりやすい傾向にあります。
また、モモ裏の筋肉が弱くなっている可能性が高いです。

自分の体の状態を知ることで、強化が必要な筋肉、反対に緩めるべき部分がみえてくると思います。

ご自身のお身体を知っていただき、自分自身でもケアしていただけよう今後も情報を共有していきます(^^♪

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