いつもお世話になります！
カラダチューニング ラボの児島です。

だいぶ温かくなってきましたね！

私は花粉症に苦しんでおります(>_<)

糖質の摂りすぎはアレルギー反応を起こしやすいので、なるべく控えるように心がけています。
お肌が荒れやすいという方も糖質を気にしてみてください(^^)

さて、今回は一つセルフケアをお伝えしたいと思います！

特に腰や背中が痛い方にオススメです。

このセルフケアは床に横になって行います。

１　あお向けになり、両腕を真横に伸ばし、左の手のひらを上に、右の手のひらを下に向けます。

２　つぎに、膝をあまり曲げずに、片脚をからだの反対側に投げ出し、両脚を交差させます。

投げ出した脚は力を抜いて一番楽な位置でとめておきます。

そのまま２～３分ほどキープします。

心地よい程度に行ってください。

３　時間が経過したら、反対側の脚を同じように交差させてそのまま２～３分キープします。

ゆったりとした呼吸を意識してください。

途中で痺れや痛みが出る場合は無理せず控えてください。

時間がゆったりと流れてリラックスできるので、腰が痛くない方も是非行ってみてください!(^^)!

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