いつもお世話になります！
カラダチューニング ラボの児島です。

少しずつ温かくなってきましたね！
季節の変わり目は体調を崩しやすいので気を付けましょう。

今回は、肩の盛り上がりや首肩こりの原因になる「僧帽筋」についてです。

肩が張って盛り上がっている、なんてことありませんか？

僧帽筋が張ってくると首が短く見えるため結婚式を控えた方が特に気になる箇所でもあります。

僧帽筋は首の後ろ、肩、背中にかけてつながっている大きな筋肉です。

この僧帽筋が硬くなると首肩こりが悪化したりバストが垂れる、首が短く見えるなんてことが起こります。

特に猫背やストレートネック、姿勢不良の方に多く見られます。

なぜ、僧帽筋は硬く盛り上がるのでしょうか？

長時間のデスクワークやスマホの使い過ぎなどで猫背になってしまうと、首が前に突き出したようになります。

そうすると約5キロの頭を僧帽筋で支えることになり、無意識に僧帽筋を鍛えてしまっているような状態になります。

常に僧帽筋の筋トレ状態です(._.)

この姿勢が持続することで僧帽筋がガチガチに張って盛り上がるようになってしまいます。

首肩こりや肩の盛り上がりが気になる方は、肩甲骨を意識して肩を回すだけでも首肩周りがスッキリし、肩の盛り上がり解消が期待できます！

肩を回す時は両肘を肩より上にあげて、息を吐きながら肩甲骨をくっつけるようにして近づけることを意識してください☆

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