患者さんから、よくある質問で『運動前にどんなストレッチをしたらいいの？』というのがあります。

ストレッチと聞くと、１分キープとかゆっくり伸ばすタイプのイメージをよくすると思いますが、運動前にそれをすると瞬発的に動けなくなったりと反応速度の低下がみられる事があります。
なので運動前には、ラジオ体操のような大きい動きで、いわゆるウォーミングアップをしてからスタートしましょう！
クールダウンではゆっくり伸ばすストレッチで使った筋肉の疲労を取ってあげると効果的です。

是非、参考にしてみて下さい。

※あくまでも当院の考えであり、効果には個人差があります。

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カラダチューニング ラボ
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院長　中田貴久
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