【　六甲道の頭痛・肩こり専門整体サロン　灘区カラダチューニングラボ　『ランニングについて』　】

首・肩こり、猫背の改善をするならカラダチューニングラボ
整体マッサージストレッチ・カイロプラクティックサロン
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神戸市で首・肩こり・猫背が解消される体操もある整体サロン
痛み解消のオーダーメイド体操も効果抜群！

皆様、こんにちは。

カラダチューニングラボ　院長　中田です。

マラソンやランニングをしている方をよく目にします。

肩こりや、頭痛など血流の滞りにより起こることが多いので、ランニングなど有酸素運動は非常に効果的です。

治療させてもらう機会も多いのですが、走り方などよくわかっていない方がほとんどです。

その健康作りも一歩間違えば腰痛が酷くなったり、肩こりを強く感じるようになることだってあります。

ケガや痛みの発症を抑える方法はいくらでもあります。

①簡単なストレッチ始めてしまわない

運動不足の方が運動を始める際によくありがちなのが、『こんなもんかなと？』簡単にストレッチをして長距離を走ろうとします。それがケガのもとになります！

②自分に合った正しいフォームで走ることを心掛けましょう。

何事にも基礎はあります、その基礎に沿って自分に合ったフォームを見つけ出しましょう。

③靴選び

ファッション性にこだわらず自分の足に合った靴を履かなければ体にかかる衝撃をうまく分散させることができなくなります。

④水分補給

『短い距離だから』と思わず、水分補給はこまめに行いましょう！これを怠ると血流の流れが悪くなり、肩こりや腰痛、膝痛の痛みが増します。

⑤クールダウン

走り終わった後は必ずクールダウンを行いましょう。それを怠ると疲労が溜まり筋肉痛や肩こり・腰痛・膝痛が激しくなり、また翌日その状態で走ることでケガをしやすくなります。

神戸市灘区六甲道のカラダチューニングラボでは、走る前の歩き方や走り方なども教えしています。

首・肩こりや足の痛みなど強く感じた方はすぐに神戸市灘区六甲道のカラダチューニングラボに駆けつけてください！

健康的な日々を過ごすためには、日々の積み重ねです！最初から頑張りすぎず、ちょっとずつ継続できるように体を導いてあげましょう！

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カラダチューニング ラボ

〒657-0038

兵庫県神戸市灘区深田町3丁目1－16

サンヴィラ六甲道パート２　ＪＲ六甲道から徒歩2分

三宮駅から快速で一駅　土・日・祝も営業

tel：078-855－2527　※予約優先制

院長　中田貴久

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