カラダチューニングラボ｜セルフトレーニング-自宅でできる筋トレ

1. 両足の親指の付け根のポコッとした部分を1コブシ分開けます。 その際両足の中指がまっすぐ前を向くようにしましょう。
2. 次に両足のつま先を膝に向かって引っ張りましょう。
   　
3. 両手は体に沿わせて手のひらは下に向けます。
   これがスタートポジションです。
4. その状態から片側の膝を、胸に向かって抱えていきます。
   そして上げた足と反対側の手も足と同時に上げます。このとき両方のつま先は膝に向かって引いたままにします。
5. 上げた側の足はふくらはぎが床と並行になるようにしましょう。
   　

できない方は、脳からの伝達が衰えている可能性があります！
早急に運動が必要です。

１～５を交互に繰り返し行うことで体幹やバランス能力などが向上します。
はじめは交互にするときに、気が付くと同じ側を上げる方がいらっしゃいます。しかし、頭と体が慣れてくるとだんだんできるようになってくるでしょう。是非一度お試し下さい。
できなかった方は、当院で是非プログラムを組んでいただくと良いでしょう！