皆様、こんにちは。

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ストレッチならカラダチューニングラボ！

院長の中田です。

最近、電車に乗る機会が多くなり気が付いたことがあります。

ホームに行くとき階段だけの駅だったはずが、エレベーターやエスカレーターばかりになり、階段のスペースが細くなっているではありませんか。

それだけ足の状態が思わしくない人が多くなってきたということですね。

若い方たちも楽をし始めているように思えます。

バリアフリー化が進み生きていくには便利になってきましたが、体にはよくない影響が増してきてていますね…

例） 体重が50Kgの人で
1分あたりの消費カロリー（kcal）
階段を上る　　　　 7.0 kcal
走って階段を上る　13.12kcal
階段を下りる 2.62kcal

というデータがあります。このデータを見るとやはり意外と階段って良い運動になっているんだなと感じました。

階段の上り下りで約10カロリーです。さらに基礎代謝も上がり、筋力もつくというではありませんか。

便利になりすぎるのも体には考え物ですね…

皆様もしんどいと言わず、階段を使いましょう！それが今後、膝などの違和感・痛みの解消につながるかもしれません！

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院長　中田貴久

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