皆様、こんにちは。

三宮駅から快速で一駅の　カラダチューニングラボ　院長　中田です。

今回は食欲についてお話しします。

昨日テレビを見ていると食欲が止まらないとよく言っていました。

そのお気持ちよくわかります！世の中おいしいものであふれています…

食欲というのは、単純にお腹が空いたかどうかだけでなく、精神状態や状況によっても変わるものです。例えば、ストレスが溜まっているからや何もすることが無くてヒマだから、ただお昼ご飯の時間だからというだけでも、本当にお腹が空いていないのにご飯を食べてしまうこともありますよね？

ですが、太った後で体重を落とすのは大変ですから、食べる前に食欲を抑えるというのはどうでしょうか？

１　歯磨きをする

２　コーヒーなどに含まれるカフェインを摂取する

３　有酸素運動（または筋トレ）を行う！←しかし運動後の食べすぎにはくれぐれも注意！

４　食欲がうせるようなことをする

５　食物繊維を多く取る

６　しっかりと噛んでゆっくり食事をする

７　十分な睡眠をとる

などがあります。ぜひいろいろ試して自分に合ったものを探しましょう！

カラダチューニングラボ

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三宮駅から快速で一駅

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院長　中田貴久

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