皆様、こんにちは。

カラダチューニングラボ　院長　中田です。

今回は筋肉痛についてお話しいたします。

筋肉痛のメカニズムで現在最も有力なのは「筋線維とその周りの結合組織の損傷が、回復過程において炎症を起こして、この際に発生した発痛物質が筋膜を刺激するのではないか」という説であるが、実際にどのようなメカニズムで炎症を起こしているのかについては、実は詳しいことがわかっていません。

筋肉痛を和らげるために有効なのは、

冷やす

時間がたってから安静にする

入浴などで筋肉を温める

といった「消極的休息」があります。

他にも軽度の運動やストレッチングなどで血行をよくする「積極的休息」があります。

筋肉痛は決して悪い痛みではありません！しかし、筋肉痛の状態でさらに痛みつけるのもよくないので注意してトレーニングを行いましょう！

カラダチューニングラボ

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院長　中田貴久

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