六甲道　灘区　カラダチューニングラボ　産後の骨盤

3月 14

院からのご案内

皆様、こんにちは。

カラダチューニングラボ　院長　中田です。

今回は、産後の骨盤についてお話ししようと思います。

出産後の骨盤は、赤ちゃんを産むことで開ききっています。

骨盤が開くということは、体にゆるみが生じ腰痛や、肩こりなどを起こしやすい、いわゆる歪みの生じやすい体になっているのです。

そして、骨盤ベルトをしない患者様まで増えてきているようです。

そのような状態で、日々を過ごしていると

尿もれ

痩せない（血行が悪くなるため周囲に血流がうまく流れないため脂肪が燃焼しにくくなる）

腰痛

股関節痛

頭痛、肩こり

など他にも様々な症状が出ることが多くあります。

日常で注意する点は

・横座りやぺたんこ座り、足を組むなどをしない
・ヒールの高い靴をはく、厚底の靴を履かない
・ローライズジーンズや窮屈なズボンをはくのは控える
・子どもを抱くときに腰骨にまたがらせるように抱かない
・イスやソファにもたれて座らないようにする（腰を丸くして座る）
・携帯電話を二つ折れにするような姿勢で下の物を拾わないようにする
・子どもを自分のほうに引き寄せずに抱いたり、しゃがんでから抱っこしないで、腰を折るような形で子どもを抱くことを控える
・添い寝したままの授乳（添え乳）はなるべく控える

上記を守っていても、体が引き締まるわけではないので、必ず骨盤を引き締める運動を毎日行わなければいけません。

自分に合った体操がわからない方は、当院で骨盤体操も含めた自分に合ったプログラムをお教えいたします。