皆様、こんにちは。

カラダチューニングラボ　院長　中田です。

今回は、便秘についてお話ししようと思います。

一般的に便秘の基準としていわれているのは

１、排便の無い期間の長さ（3日以上出ていない、週に3回以下しか出ていない）

２、排便の困難

３、残便感

４、口臭からの便臭

などから判断します。

また自覚症状としましては、腹痛、吐き気、直腸残便感、腹部膨満感、下腹部痛、食欲不振、めまいなどのほか、肩や背中に放散痛を伴う場合があります。

原因は

１、食物や食物繊維の摂取が不十分なため、適切な咀嚼が行われなかった。

２、薬の副作用。カルシウム剤、コデインなどの鎮痛剤、鎮静剤、制酸剤、鉄剤、利尿剤（水薬）、抗うつ剤、抗コリン薬などには、副作用として便秘をともなうものがあります。

３、ホルモンバランスによるもの。

４、紅茶や緑茶を通したタンニンの大量もしくは過度の常習的摂取によるもの。

５、心配事や環境などによる精神的なストレスを受けている場合に、便秘や下痢などといった消化・排泄への影響が発生する事もあります。

などほかにも様々の要因で起こることもあるのです。

予防法はこれもさまざまありますが、

食物繊維の摂取

水分の摂取

脂肪の摂取

十分な運動

十分な排便の時間

下剤を使う

などが挙げられます。

体の症状で放っておいてよいものはありません。

必ず医療機関でご相談しましょう。

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カラダチューニングラボ

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院長　中田貴久

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